方法步驟：
01 1【別太在乎自我】不要刻意地追求完美， 平時不要太苛求自己， 比如老是一遍遍地問自己：我做的好嗎？別人會喜歡和滿意我嗎？這樣做會不會讓別人高興？別人會怎麼想……不要去想這樣的問題， 避免給自己造成思想壓力。
02 2【順其自然最好】強迫症患者的一個特點， 就是喜歡琢磨事情。 往往只是雞毛蒜皮的一丁點事情， 患者卻會想出天大的事情來。 因此在思考問題的時候， 不要用放大鏡去看問題。 要學會接納別人， 不要鑽牛角尖。
03 3【不過分重視結果】學會享受事物的過程， 不過分看重結果。 做自己該做的事情，
04 4【正確客觀的認識】對於自己的個性特點、以及所患的疾病， 要有正確客觀的認識。 對於現實狀況， 要有正確客觀的判斷， 不好高騖遠， 從而丟掉精神上的包袱， 以減輕心中的不安全感。 多學習合理的應激處理方法， 以增強對自己的信心， 減輕不確定感。
05 對於強迫症患者， 既不能姑息遷就， 也不能矯枉過正。 多給予患者鼓勵， 讓其從事積極有益的文體活動， 多做一些放鬆的事情， 使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。
