專家介紹， 不良的生活習慣是女性痛經的一大根源， 如果想改善痛經， 平時一定要注意調理， 改變生活習慣。 讓我們來看看是哪些因素導致女性痛經高發？
1、長期壓力大
長期超負荷的工作， 會使女性的神經一直處在一個緊張環境， 會導致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺， 但凡每次激動生氣， 都會覺得心悶氣短， 呼吸困難等。 原因是， 人一但發脾氣， 體內就會釋放一種毒素。 這種毒素能在一秒中殺死一頭牛， 它不僅能引起人體血液加快， 還能改變體內某些正常的機制，
3、作息時間不規律
白領工作忙碌， 生活作息日夜顛倒， 勞累過度是時有發生的事情。 這都是導致月經不調的重要原因。
4、穿著露得多
一些愛美的女孩子一年四季總會穿的比別人要少， 尤其是進入冬季後， 仍穿得很單薄， 為貪靚“要風度不要溫度”。 但慢慢地就發現， 月經不再按時來臨了， 有時一個多月或是兩個月來一次， 量也比以前少了許多， 而且伴隨嚴重的痛經， 痛得厲害時甚至出現嘔吐。 事實上， 女性經期受寒， 會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 可引起月經量過少， 甚至閉經。
5、無規律飲食
白領工作壓力大， 過度思慮， 加上生育越來越遲， 沒時間好好吃飯， 盲目節食減肥、喜愛重口味等， 這些都是月經失調的罪魁禍首。
6、性格內向孤僻
正值生育年齡的女性， 如果長期處於壓力下， 過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠願望以及劇烈的思想鬥爭等， 都可以影響到卵巢的功能， 使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵， 月經就會開始紊亂。 研究發現， 具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性， 在不良心理刺激下容易發生停經。
7、長期吸煙喝酒
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程， 引起月經不調。 在吸煙和過量飲酒的女性中， 有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。 每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中， 月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
根據不同的痛經類型為您提供食療之策。
1、痛經類型：氣滯血瘀型
脾氣暴躁渾身脹痛
這種痛常以脹痛為主， 包括小腹脹痛、兩脅脹痛， 甚至手腳都有發脹的感覺。 月經量少， 有血塊， 當血塊下來以後， 疼痛會隨之減輕。 此外， 這類患者比較急躁， 容易發脾氣， 多數還會伴有乳腺增生的發生， 這些都和氣滯有一定的關係。
專家支招：
平時還可以在多吃些具有行氣活血的食物， 如蘿蔔、荔枝、山楂等。
2、痛經類型：寒凝血瘀型
都是貪涼惹的禍
這種痛經常以“冷痛”為主， 往往發生在經期或經後。 月經量比較少， 顏色比較暗， 或者有的時候還可能有黑色的血塊。 除此之外， 還會伴有腰酸腿軟， 手腳發冷， 小便清長等症狀。 一般來說， 平時經常手腳冰涼， 畏寒畏冷， 屬於虛寒體質的人就容易引發痛經。
專家支招：
因為這類痛經屬於寒症， 紅糖姜湯對寒性痛經非常有效——紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效， 生薑有補中散寒、緩解痛經的功效。
3、痛經類型：氣血虛弱型
失血過多隱隱作痛
因為本身就比較虛弱， 有貧血等情況， 再加上經期出血， 很容易因為氣血虛弱而引起痛經， 並且這種疼痛多出現在月經後期， 常表現為隱隱作痛。 月經量一般也是比較少， 顏色呈淡粉色， 還會出現面色蠟黃、精神疲倦、食欲不佳、大便糖稀等情況。
專家支招：
虛症一般是補氣血， 可以在平時多吃一些養氣補血的食物， 比如雞肉、羊肉、大棗、黑豆、香菇等。
4、痛經類型：肝腎虧虛型
臟腑虛弱腰痛明顯
肝腎虧虛型痛經最明顯的不適是在痛經之外， 還會出現腰痛、腰膝酸軟的症狀。 此外， 還表現為經期或經後期小腹隱隱作痛， 月經量較少， 顏色偏淡粉色， 頭暈耳鳴等症狀。
專家支招：
肝腎虧損就是說臟腑元氣比較虛弱， 所以治療應注重在滋養肝腎， 平時可以多吃些具有補肝腎的食物， 如枸杞子、核桃仁、黑芝麻、木耳等食物。
5、痛經類型：濕熱下注型
疼痛或提示婦科炎症
這種類型的痛經比較少見， 主要表現為經前就開始有小腹疼痛， 有時候有灼熱感。 月經來的時候疼痛加劇， 經血的顏色呈鮮紅色， 比較粘稠。 除此之外， 還可能表現出小便短黃， 白帶多， 有異味， 多是伴有婦科炎症。
專家支招：
在飲食上要多加注意，辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑等辛辣的食物都會加重炎症從而使痛經加重。
專家支招：
在飲食上要多加注意，辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑等辛辣的食物都會加重炎症從而使痛經加重。
