預防盆腔炎首先應增強體質， 適當身體鍛煉尤其是一些日常的下半身保健運動預防效果更佳。 下面小編就帶大家一起來瞭解一下盆腔炎的運動。
預防盆腔炎的運動是患者需要把握的， 正確的把握預防盆腔炎的運動， 才能夠幫助大家積極預防疾病， 以避免疾病危害的發生， 下面就是專家對預防盆腔炎的運動做出的分析。
1、熱身運動
取舒服的姿勢坐下， 放鬆四肢。 將手掌置於骨盆兩側下壓， 用右手觸摸左臀， 讓身體得到最大限度舒展。 左手環繞腰部， 並按壓背部的骨盆位置。 重複做3次。
2、喚醒觸覺
閉上眼睛， 將注意力集中到骨盆， 並用雙手從後背做輕輕的按壓動作， 嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。
3、預防盆腔炎的下肢運動：
（1）橫向扭胯：身體自然站立， 均勻呼吸， 全身放輕鬆， 之後雙手放在胯部左右兩側， 帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動， 每扭轉一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動， 在右、前、左、後、右的方位進行， 同樣做二個八拍。
（2）側向扭跨：身體站直， 自然呼吸， 放鬆全身， 雙手放於胯部兩側， 帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動， 扭動一次為一個節拍， 一共做四個八拍。
（3）腹式呼吸：身體自然站直， 也可平躺或平坐， 自然呼吸， 放鬆全身， 做下面的腹式呼吸練習。
（4）按摩腹部：身體自然站直， 均勻呼吸， 全身放鬆， 雙手扶住下腹兩側， 向恥骨處進行按摩， 按摩一次為一個節拍， 共做4個八拍。
（5）輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說， 小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。 身體自然站好， 均勻地呼吸， 全身放鬆。 雙手交替進行輕輕拍打下腹部位， 用力要適度， 不可過猛， 每拍打一次為一個節拍， 一共做四個八拍。
（6）輕揉肚臍：身體自然站直， 也可坐姿或仰臥， 均勻地呼吸， 全身放鬆， 雙手手掌掌心交疊放於肚臍上， 之後以順時針的方 向進行按摩， 按摩一圈為一個節拍， 一共做二個八拍，
