健身真的能減肥嗎

健身的好處自是不用多說， 在健身過程中， 堅持正確合理的健身方式能夠使我們的身體變得越來越強壯， 並且能夠使一些亞健康症狀逐漸得到消除。 健身的好處也是挺多的。 有些人還通過健身進行減肥。 那麼， 健身真能減肥嗎？對於這個問題， 我們先來仔細的進行分析， 從而採取最科學有效的健身方式。

健身減肥是最科學最綠色的減肥方法， 運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 最常見的運動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，

打網球， 羽毛球， 有氧運動， 等等。 也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多。

以下幾種健身減肥運動都不錯的：

單車

很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，

當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

單腿站立

身體站直， 膝蓋稍微放鬆， 將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高， 讓大小腿之間形成90°的直角， 與此同時， 雙手往上抬和肩膀一樣的高度， 保持這個姿勢10秒後放下， 再繼續換腿重複進行， 直到腿部感覺酸痛為止。 這個動作可以鍛煉我們的腰腹， 讓腹部的贅肉快速瘦下去。

關於健身真能減肥嗎這個問題， 答案沒有絕對的。 因為每一個人有著不同的體質， 有些人通過健身就能夠有十分顯著的減肥效果， 有些人通過健身減肥卻收效甚微。 對於想要減肥的人來說，

可以根據自己的體質採取最適合的方式進行減肥， 這樣的話效果也會更加的明顯。