秋天吃什麼通便

一、秋天吃什麼通便

二、秋天通便怎樣飲食

三、秋天怎樣預防便秘

秋天吃什麼通便

1.1、白菜

白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。

1.2、芹菜

芹菜含有大量植物纖維,有抗癌、防癌的功效,經腸內消化後會產生木質素或腸內脂物質,可抑制腸道細菌產生的致癌物質,還可加快糞便在腸道內的運轉時間,起到潤腸通便之作用。

1.3、地瓜

地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,並使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。

1.4、花生

花生有強健腸道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能夠增加腸道的韌性,起到養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

1.5、白蘿蔔

生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。 另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。

2.1、山楂

酸、甘,溫。 山楂不僅酸甜味美,還促進消化液分泌,增加食欲,既起到了幫助消化之功能,又對便秘患者有一定益處。 但是,脾胃虛寒者請慎用。

2.2、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

2.3、蘋果

蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便秘。 每天帶皮吃4-5個,可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個,可調治習慣性便秘。

2.4、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

2.5、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。 適量食用,有通便之功效。

3.1、五仁粥

原料:芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖,炒)、甜杏仁各10克、粳米200克。

製作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。

功效:滋養肝腎,潤燥滑腸。 適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

3.2、蘇麻粥

原料:蘇子15克、麻子30克、粳米30克。

製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。

用法:空腹食用。 可長期服。

功效:順氣潤腸。 適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。

3.3、糯米粥

原料:糯米100克、檳榔炮製搗末15克、郁李仁去皮研為膏15克、火麻仁15克。

製作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。

用法:空腹食用,每日2次。

功效:理氣,潤腸,通便。 適用于胸膈滿悶、大便秘結。

秋天通便怎樣飲食

1、飲食足量

飲食的量與大便直接相關,飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。

2、飲食富含纖維

纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收後,餘下的食物殘渣即成為大便。 因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。

3、攝入足量的水分

水是機體必不可少的物質,對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。 水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,並使大便軟化,以利於排出。 如果水分偏少,大便常乾澀難行,因此,每天應攝入足量的水分。

秋天怎樣預防便秘

1、防秋燥

要預防或緩解秋燥引起的便秘,可以用些滋陰潤肺的藥材,比如生地、玄參、麥冬、北杏等,煲好後加溫熱的牛奶一起喝下去,會有明顯的改善作用。

2、保持體內水潤

到了秋天,及時補充這些損失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 人們也可以多吃一些水果和蔬菜,也可以改善便秘。 還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物,如麥片、冬菇、番薯、玉米等,可以增大食物的殘渣量,易於產生排便反射。

3、促排便

對於大多數便秘患者,不需要藥物,從飲食和生活習慣入手,進行調節;多運動;養成良好的排便習慣,有了便意千萬不要忍,有時便意轉瞬即逝,可能一天內都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部,增大腹壓,促進排便。