今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽， 想要為我們的身體排毒的朋友不妨跟著瑜伽視頻教程來瞭解一下吧!當然， 你也可以參考相應的瑜伽教學步驟進行練習， 練習排毒瑜伽讓你無毒一身輕。
下面， 我們就和大家從站姿祈禱式開始今天的瑜伽練習吧!練習站姿祈禱式可以促進我們腸道的蠕動， 加速身體的新陳代謝。
站姿祈禱式
併攏我們的雙腿， 立直。 緩緩地呼吸。
慢慢講雙手手掌在胸前合十， 在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。
將上述動作重複練習十次之後， 調整呼吸，
注意事項
讓腿保持抬到略低於腰線的地方， 並且肩膀緊貼地面以保持身體平衡， 可達到臀肌和外側迴旋肌一起鍛煉和凝聚軸心的效果。
後仰式
兩腿併攏站直。 吸氣， 骨盆向前推， 雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺。
然後身體向後仰， 讓身體前方所有部分得到充分放鬆。
練習的時候要注意我們們的腳部， 我們的腳是始終保持在地面上的， 千萬不要使腳離開地面。
腰部旋轉式
練習步驟
直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。 吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉;轉動手腕， 掌心向上。
練習這一姿勢要時刻注意自己的呼吸， 正確的瑜伽呼吸可以幫助我們提升練習的效果，
呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。
吸氣時， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 呼氣時將則儘量轉向左方。
蛇扭轉式
練習步驟
俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上。 吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。 呼氣保持一會。
吸氣， 頭帶動身體轉向右側， 呼氣時， 眼睛看著左腳跟。 保持幾秒鐘。 吸氣， 頭帶動身體轉向左方， 呼氣時看著右腳跟。
身體條件較好的人， 可以試著看自己的背部。
戰士第三式
做法
站立， 雙腳分開一倍肩寬的距離。
吸氣， 雙臂經身側向上伸舉， 于頭頂上方合掌， 扣住大拇指。 身體向左轉。
呼氣， 重心移動到左腿上， 吸氣， 右腳跟抬起， 全身重心向上伸展;呼氣，
保持均勻呼吸。 還原時， 吸氣， 手臂引領身體向上抬起， 右腳回落地板。
呼氣， 轉動全身回正， 手臂緩緩放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效
鍛煉我們的身體， 讓我們的身體時刻的保持最佳的狀態， 有利於血液迴圈， 可以幫助身體徹底排毒。
腹部按摩功
練習步驟
蹲下， 兩手放在兩膝上。 彎曲左膝， 將膝蓋置於地上。 吸氣時將身體轉向右方， 呼氣把下巴放在肩頭上， 雙眼注視身後。
吸氣， 恢復蹲下的姿勢。 呼氣， 彎曲右膝， 在另一側做同樣的練習。
雙腿背部伸展式
雙腿併攏站直， 雙手分開與肩同寬舉起。
伸展脊柱， 然後上身向前彎曲， 直到胸部貼住大腿， 雙手屈肘， 指尖向前放在兩腳旁。
這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪， 同時提高背部靈活性， 改善肩部和頸部僵硬。 同時活動骨盆， 提高脊柱的靈活性。
