減肥永遠是女人們長談的話題， 怎麼減肥更是各位女士議論的重點。 那麼女人怎麼減肥最快最有效呢?怎麼快速減肥呢?下面和小編一起看看如何減肥最快最有效， 不是節食減肥法哦， 是健康的減肥法!
愛美的女士趕緊過來看看， 下面是小編介紹的幾種快速減肥法， 非常有效果哦， 試試這些方法吧!
如何減肥
1、瘦腹小竅門
每天早晨一起床， 所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。 別小看這一杯蜂蜜檸檬水， 它的作用可大呢。
檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。
做法
①把檸檬切成片， 放在罐子裡。 罐子一定要洗得乾乾淨淨， 用熱水燙一遍。
②往檸檬片上澆蜂蜜， 並且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜， 也有人會使用白糖， 但是蜂蜜會更加健康， 而且功效更多， 效果更好。
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡， 放上個三五天就可以了。 酸酸甜甜又清香超好喝， 美容排毒減肥。
注意
①水要是冷的， 不要熱的， 也不要溫的， 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。 一定要空腹。
2、減手臂的妙招
①身體保持跪立的姿勢， 然後挺直後背， 特別要保持脊背一定要夠直， 然後雙腿分開大約一拳左右的距離。 將臀部自然的下垂， 手心緩緩的向後。
②雙臂儘量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣，
3、瘦小腿6法， 小粗腿去無蹤
①撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細;②慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢
③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍;④階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半;⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
①雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰， 保持此動作1分鐘， 重複5-10次。
這些可以瘦全身的方法， 你們知道了嗎?真的可以快速減肥哦， 接下還沒完， 繼續向下看看怎麼瘦腿吧!
5、瘦腹運動操
相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制，
這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
6、美腿是怎樣練成的
①勤做高抬腿運動。
②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐， 躺下更糟糕。
③洗澡時按摩一會， 活絡經脈。
④騎腳踏車去郊遊。
⑤睡前壓壓腿， 做腿部運動。
⑥多吃廋腿食物， 如菠菜、蘋果、西柚等。
⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食， 葷素搭配。
⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦
①不喝酒。
②矯正姿態， 雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸。
③挺直的站姿和坐姿。
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致。
⑤正確飲食， 不要過多攝入水分
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。
⑦少吃難消化食物，
⑧遠離鹽分。
下面小編著重介紹一下如何瘦小肚子， 因為生過孩子的女性普遍的都是小肚子大， 下面一起看看吧!
三個步驟告別小肚腩
時常的便秘、腹肌鬆弛、骨盆不正都是引起腹部贅肉堆積的三大罪魁禍首。 現在就不用擔心了， 只要按照小編給您的瘦肚子方法， 根據不同的體質擁有不同的瘦腹方法， 讓你的煩惱和小肚子一同消失吧。
一：治療便秘， 打造難胖體質
便秘是減肥的天敵!便秘會導致新陳代謝低下， 皮下脂肪容易積聚。 腸的功能也會變弱， 便秘就更嚴重了。 這就形成了一個惡性循環。
如果便秘得到改善， 就可以啟動新陳代謝， 塑造皮下脂肪不易積聚的難胖體質。 而且還能改善皮膚粗糙和去除臉上的小疙瘩，
二：糾正骨盆， 減少肚子脂肪
背包包的時候總是用同一邊肩、翹二郎腿的時候總是同一只腿在下、盤腿坐的時候總是同一只腳在下等等， 這些慣用動作都會導致骨盆不正。 骨盆不正的話， 肚子的血液迴圈和淋巴迴圈就會變差， 新陳代謝降低。 肚子的脂肪就容易積聚。
骨盆糾正體操
胎兒式
可以糾正骨盆不正， 而且拉緊腰部肌肉的效果十分出色!堅持練習的話， 可以塑造出完美腰線。
1、仰臥在墊子上， 立起右膝。 把兩手放在左膝的後面， 慢慢地把左膝提到接近胸部的位置。
2、保持左膝彎曲， 用右手把左膝壓到身體右側。 上半身向相反方向扭轉。 右腳也是一樣的做法。 把1~2重複做5次。
三：鍛煉腹肌， 緊致肚子
腹肌有按壓內臟和內臟脂肪，收緊贅肉的作用。因此腹部肌肉鬆弛的人，不能支撐內臟和內臟脂肪，肚子就會突出。
為了平復小肚子，強化腹肌是很重要的。肌肉得到鍛煉的話，基礎代謝量也會提升。
卡路里的消耗量增加，就會變瘦。而且對改善便秘也很有療效。
結語：生活中，應該如何快速的減肥你知道了嗎?上面有很多減肥的方法可以給你選，隨便選一個方法長期做下去，肯定會有意想不到的成效的，千萬不要再節食減肥了，這種方法傷身又容易反彈，要多注意鍛煉哦!
緊致肚子腹肌有按壓內臟和內臟脂肪，收緊贅肉的作用。因此腹部肌肉鬆弛的人，不能支撐內臟和內臟脂肪，肚子就會突出。
為了平復小肚子，強化腹肌是很重要的。肌肉得到鍛煉的話，基礎代謝量也會提升。
卡路里的消耗量增加，就會變瘦。而且對改善便秘也很有療效。
結語：生活中，應該如何快速的減肥你知道了嗎?上面有很多減肥的方法可以給你選，隨便選一個方法長期做下去，肯定會有意想不到的成效的，千萬不要再節食減肥了，這種方法傷身又容易反彈，要多注意鍛煉哦!
