泡腳加按摩可以對付失眠頑症

就失眠來講， 熱水可擴張足部的血液迴圈， 促進腳部血液流動， 降低足部的肌張力， 並促使頭部的血液向下肢流動， 相對減少腦充血， 使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。 在泡腳的同時， 如果再輔以按摩湧泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處）， 則可進一步增強對失眠的療效。 因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜， 安神、降血壓等作用。

在實施此法時， 應注意：

1．泡腳時間不宜太長， 最多半個小時， 老年人更是如此。 飯前、後半小時不宜泡腳， 否則會影響胃部血液的供給， 有礙營養的消化與吸收。 泡前最好喝一杯水，

2．水溫不宜過高， 一般以30—40攝氏度為宜。

3．最好用有一定高度的平底木桶， 使水深浸沒至小腿肚。

4．可在泡腳的同時按摩湧泉穴， 也可以在泡後單獨按摩。

5．糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎症者不宜。

6．如果在熱水中加些醋（100—150毫升）， 效果更好。