想要更好的養生保健， 幫助自己預防和解決一些疾病問題和影響， 其實在大多數人看來肯定不能夠缺少的就是一些保健品或者滋補品， 可事實上除了你用錢購買的這些營養滋補保健品之外， 在生活當中的一些生活細節問題， 同樣可以幫助你達到比較好的保健功效， 例如墊起腳尖走路就有很好的保健效果。
生活中， 你不妨多踮踮腳。 方法是雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 然後放鬆， 重複20~30次。 別看方法簡單， 可健身效果不錯。 所以， 當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時， 最好1小時左右做1次踮腳運動，
而且， 踮腳運動還可以活動四肢和頭腦， 消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 另外， 當你解小便後， 是否有寒顫的反應？據有關專家解釋， 這是因為解小便後， 人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了， 完全處於無防備的狀態。 此時， 如果稍不留意， 便易患感冒或者患皮膚病、風濕病等， 中醫學稱之為“表氣破於邪”。 因此， 解小便雖是小事， 也不可掉以輕心。 男性踮起腳尖小便， 則可起到一時強腎的功能， 因而能連帶地達到強精的效果。 男人是這樣， 女人則坐蹲的同時， 把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 踮一踮， 抖一抖， 也可起到補腎利尿的效果。
有關專家認為， 若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，
這些養生保健的方法， 其實就在我們的身邊只要你注意觀察和瞭解， 那麼都可以更好的利用它幫助自己， 提高身體的免疫能力， 預防更多疾病的危害而且這種方法， 每個人都能夠完成， 就像踮起腳尖走路一樣， 方便簡單， 但達到的保健效果卻很好。
