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五個瑜伽動作養胃護胃好方法

【導讀】五個瑜伽動作養胃護胃好方法, 清晨, 空腹, 準備一壺溫開水, 放入一點鹽, 略帶鹹味。 準備兩個玻璃茶杯, 斟滿鹽水, 快速並不間斷的將其喝完。 之後, 立即做下面五個瑜伽姿勢, 每個姿勢做六次, 連貫做完五個姿勢為一套, 五個瑜伽動作養胃護胃好方法, 看看吧。

五個瑜伽動作養胃護胃好方法

1、摩天式:自然而立, 兩腳稍分開。 吸氣, 踮起腳尖, 兩手臂交疊, 舉過頭頂向上伸展身體, 呼氣, 並慢慢將兩腳腳跟著地, 向下延展背部, 直到與地面平行, 吸氣, 提腳跟向上抬起身體, 呼氣手臂側平舉打開。

2、風吹樹式:挺身直立,

兩腳併攏, 兩臂放在兩側。 吸氣頭頂合掌, 提腳跟, 呼氣軀幹從腰部彎曲, 傾向右側。 保持幾秒, 吸氣收正, 呼氣向左, 吸氣收正。

3、腰旋轉式:直身站立, 兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。 十指交叉, 吸氣, 兩臂高舉過頭。 轉動手腕, 讓兩手掌心向上。 呼氣, 向前彎身, 彎到兩腿和背部形成九十度角為止。 兩眼注視兩手。 吸氣身軀幹儘量轉向右方, 呼氣將上身儘量轉向左方。

4、眼鏡蛇扭轉式:俯臥地上, 兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。 吸氣, 伸臂抬起身體, 直至兩臂完全伸直為止。 呼氣保持, 吸氣轉向右側, 呼氣注視左腳跟。 保持這一姿勢幾秒鐘, 吸氣, 把頭轉向左方, 呼氣兩眼注視右腳的腳跟。 注意:無論你的頭轉向哪個方向, 你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。

5、腹部按摩功:蹲下, 兩手放在兩膝上。 彎曲左膝, 並放於地上。 在保持兩手放在兩膝上不動的同時, 吸氣儘量將你的軀幹轉向右方, 呼氣把你的下巴放在肩頭上, 兩眼注視身後。 慢慢回到原來蹲下的姿勢。 彎曲右膝, 在另一側做同樣的練習。

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