少吃三白多吃三黑讓你不愁不健康

少吃三白

1肥肉

白色的肥肉， 有人喜歡、有人厭煩， 喜歡的人， 認為肥肉香味濃， 口感好;不喜歡吃的人， 吃了之後會感覺到非常的油膩。 肥肉中的脂肪含量極多， 有人會說， 肥肉中的脂肪是造成肥胖的“真凶”， 其實， 造成身體肥胖是由糖分、脂肪、蛋白質三者聯繫的， 在身體中， 這三者是相互轉變的， 平衡的維持身體調節。 糖分可以變成脂肪、蛋白質可以轉化為糖分， 當過多的吃肉則會造成身體代謝失調， 容易造成肥胖的發生。

2精緻大米

相對來說， 精緻大米要比粗糧更受人們的喜歡， 粗糧總會給人粗糙的感覺，

並且， 外表看上去也不出眾。 其實， 精緻大米缺乏維生素B， 過多的食用對於骨骼強健有一定的影響， 甚至還會造成食欲不振、消化不良。

3精緻麵粉

同樣， 在生活中， 精製麵粉也成了大家熱衷購買的食材， 潔白的麵粉看起來就非常好， 不少人在購買麵粉的時候， 也會更多的選購這些表面看起來潔白的麵粉。 卻不想， 這些精緻麵粉和精緻大米一樣， 其中的維生素B、纖維素缺失非常嚴重， 很難維持身體的健康。

多吃三黑

1黑棗

作為常見的黑色食材， 黑棗的營養價值、藥用價值都非常高， 對於補血調理身體非常有效， 甚至有人還會將黑棗賦予新的名稱“天然的綜合維生素丸”。 吃黑棗好處極多， 能夠增強身體免疫力， 對於補腎也有非常好的功效。

當然了， 黑棗屬於性寒的食材， 脾胃不好的人不宜多吃， 以免傷害身體。

2桑葚

桑葚也是常見的黑色食物， 是歷代中醫推崇的養生食材， 食用桑葚對於補血、補腎、潤燥都有非常好的作用。 適當的食用桑葚， 對於延緩衰老、增強免疫力都有非常好的幫助， 能夠有效的幫助調節身體。

3黑芝麻

在中醫看來， 黑芝麻屬於藥食兩用的食材， 具有較強的補肝腎、益精血的作用， 是古代一直流傳的滋補聖品， 食用黑芝麻對於身體保健好處極多。 老年人食用黑芝麻能夠達到滋養皮膚、延緩衰老的作用， 還能夠有效的幫助身體降低血壓， 對於補鈣也有一定的效果。

其它有益健康的食物

1紫甘藍

紫甘藍是常見的一種蔬菜， 食用紫甘藍好處較多，

其中的硫元素對於殺蟲止癢有較好的作用， 從而能夠有效的保護好皮膚。 其中的維生素A具有較強的抗氧化性， 能夠促進細胞再生， 對於維持細胞活力很有效。

2胡蘿蔔

有“小人參”美譽的胡蘿蔔也是生活中不可多得的食材， 食用胡蘿蔔對於身體保健好處極多。 胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對於促進身體生長發育有非常好的作用， 能夠有效的提高身體免疫力。 食用胡蘿蔔還能夠吸收其中的纖維素， 促進腸胃的蠕動， 從而能夠保健身體。

3玉米

玉米是常見的一種粗糧， 食用玉米能保健好身體， 其中的亞油酸含量較高， 對於降低血液中的膽固醇有非常好的幫助。 食用玉米還能夠吸收其中的維生素， 對於促進細胞分裂，

延緩身體衰老、降低膽固醇有非常好的功能， 希望大家可以多多食用。

4紅薯

紅薯是常見薯類作物， 對於防治肝臟、腎臟疾病有非常好的功效， 對於增強身體免疫力也有一定的作用。 另外， 食用紅薯還能夠補血、生津， 對於抗癌、延緩衰老也有較強的效果。

結語：以上就是在生活中， 少吃三白、多吃三黑的簡單描述， 在生活中， 正確的飲食， 對於身體保健好處極多， 希望大家要特別重視， 正確的飲食， 才能夠獲得健康的身體。