【導讀】簡單瑜伽嚴防脊椎早衰， 脊椎的正常形態， 人類從爬行到直立行走的過程， 受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響， 形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度：頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向後突。 這幾個特殊的“S”型可大大影響著你的身形和氣場， 更重要的是對你一生的健康都有關係， 一起來瞭解下簡單瑜伽嚴防脊椎早衰。
簡單瑜伽嚴防脊椎早衰
萬病從脊椎開始
孤立無援的椎間盤：人的脊椎直立後有26個椎間盤， 椎間盤的正常厚度是椎體的1/4到1/3.椎間盤可以在各個椎骨之間起到減震、搖椅樣的作用。
兩大脊椎問題：由於現在人坐、臥、睡、行、站姿不合生理， 再加上軟床、軟座、桌椅高低不匹配， 睡枕不合生理等， 特別是許多人長時間低頭， 造成頸椎曲度變直或者反弓， 症狀表現為頭暈、頭疼、眼睛乾澀、近視眼、後枕部及肩部疼痛等症狀。 電腦族有一半以上曲度變直。
疾情通報：刁文鯧教授曾為原崇文區某小學某班的學生做體檢， 發現該班40名學生， 只有2名學生脊椎健康， 其他38名學生脊椎都存在不同程度的問題， 有的學生嚴重到會頭暈、頭疼、近視、耳鳴、嗜睡。
眼鏡蛇式
練習方法：俯臥， 雙腳打開與肩同寬， 雙手放於胸部兩側；
吸氣， 雙手推地， 一節節伸展脊椎， 仰頭， 肘關節伸直；
呼氣， 整條脊柱向後彎曲， 做到最大限度；均勻地呼吸， 保持；
吸氣， 頭先回正；呼氣， 曲肘， 慢慢回落上體。 俯臥放鬆。
練習功效：加速脊柱周圍的血液迴圈， 滋養柔軟脊椎， 預防脊椎的蛻化和疾病。
飛蝗蟲式
練習方法：俯臥， 雙腳打開同肩寬， 雙手臂與身體分開約兩拳寬；
吸氣， 四肢及身體儘量向上抬起離地， 手腳同高；均勻地呼吸， 保持一會兒；
呼氣， 全身回落地面， 放鬆。 可重複做4~6組。
練習功效：加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效， 這可更好地保護脊椎， 防止其功能退化。
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