人們如果不注意鍛煉或者飲食的話， 小肚子上就會積累很多脂肪， 長出好幾層贅肉， 從而會讓體型顯得粗壯， 穿衣服也會受到影響。 不過這個時候也不必要過於擔心， 因為只要加強注意就可以幫助減掉小肚子， 現在小編就會具體的講解一下瘦肚子的辦法， 大家可以一起看看。
消滅小肚子最好的運動莫過於仰臥起坐了。 可以在每晚睡覺前， 用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處， 然後屈膝平躺， 雙手抱頭， 起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰臥， 每天堅持做30到50個左右， 通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，
日常生活中不要大量飲水， 要多吃綠葉菜和糙糧。 如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜， 全麥麵包， 燕麥片等。 這些食物不僅會補充您體內的微量元素， 還會幫助您養成每天排便的好習慣， 使小肚子看上去不是那麼”臃腫“。
平時要堅持晨跑。 晨跑不僅可以鍛煉身體， 還可以美化小腹。 讓小腹上的肉在運動中消弭。 如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖， 可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布， 用紗布勒緊小腹(不要太緊)， 這樣收腹的效果會更好哦。
還要經常按摩小肚子。 將雙手放在腹部， 先從左到右打圈按摩小肚子30下左右， 再從右到左打圈按摩30下左右，
文中講到的辦法都比較容易做， 基本沒有什麼難度， 如果大家已經決定開始瘦小腹， 不妨從現在就做好準備工作， 一直堅持到有效果。 與此同時， 也要注意不能因為有一點成效就沾沾自喜， 只有長期努力才可維持好自己的身材。
