養生須知：久坐貪睡登上早亡榜

生活習慣與人體健康息息相關。 澳大利亞悉尼大學公佈最新研究成果：六種不良習慣將增加患病及早亡風險， 其中除了已被普遍認可的四種因素如吸煙、酗酒、飲食不良、缺乏運動之外， 還確定了兩種新的風險因素， 即久坐和睡眠過少或過多， 這也是針對這六大因素與死亡的關聯性的首次研究。

悉尼大學公共衛生學院的研究團隊對23.1萬名澳大利亞人進行追蹤調查， 受訪者年齡在45歲以上， 該調查持續6年。 調查中， 研究人員定期考察參與者的生活方式， 並對死亡登記記錄進行統計分析。 調查發現，

6種不良生活習慣,即吸煙、酗酒、飲食習慣不佳（果蔬攝取量少， 飽和脂肪和鹽分攝取量高）、缺乏運動、久坐（每天超過7小時）和睡眠不佳（每天少於7小時或多於9小時）， 與疾病和死亡率存在明顯相關性， 這6種習慣， 具備得越多， 早亡風險越高， 同時具備這6種習慣的人， 早亡風險是健康人的5倍。

負責該研究的丁丁教授指出， 生活習慣對人體健康的影響不容小覷， 從各個角度擁有健康的生活習慣會明顯降低各種因素導致的死亡風險。 此外， 人尤其要注意各種不良習慣疊加所產生的更大危害。 研究人員也提醒， 上班、看電視等因素造成的久坐習慣， 即使後續進行補償鍛煉， 也無法完全抵消久坐帶來的危害。

以往研究中， 其他4個減壽因素已被證實：上世紀50年代，

英國研究人員發現肺癌與吸煙有關；1995年， 英國政府建議人們適當飲酒， 以減少酒精過量對肝臟的負面影響；2011年， 世界衛生組織發佈健康飲食標準， 以降低飲食不良導致的慢性疾病風險；2012年， 美國哈佛大學研究發現運動不足的危害堪比吸煙， 會增加心臟病風險。