預防便秘首先最重要的就是要有良好的飲食結構， 另外， 需要指出的一點是， 一個便秘的患者往往都是由於多方面的因素共同作用所致， 較為常見的就是飲食結構不良， 再加上生活方式不良等， 因此， 預防便秘的方式不能單一。 下面就便秘的預防方式進行介紹：
一、便秘的預防
日常預防首先要注意飲食的量， 只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽。
1、飲食中必須有適量的纖維素;
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。 早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;
3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧;
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;
7、保持心情舒暢生活要有規律。
養成良好的排便習慣
對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。
積極鍛煉身體
古代曾用導引術來防治便秘。 《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰， 以舌頂上齶， 守懸壅， 靜念而液自生， 俟滿口， 赤龍攪動， 頻漱頻吞， 聽降直下丹田， 又守靜咽數回， 大腸自潤， 行後功效。 ”對於年高體弱之人實為相宜。
及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用， 如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
二、預防便秘的四大妙招
、早上起床空腹喝優酪乳。
、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進去攪拌， 第二天早上起床後喝完再喝一杯涼開水。
、早上起床後打杯開水。
、晚上睡前吃四片幹玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝。
如果不是由疾病所引起的便秘， 那麼短時間內不會對患者的身體造成影響， 但也會給患者的生活以及工作帶來影響， 尤其是小兒便秘更要予以重視。 而如果是長期便秘， 那麼就有可能引起併發症， 這些併發症以肛腸疾病最為常見。
