其實排便的差異因為個人體質的不同而存在， 而且排便出現了問題就不是單純的某些問題了。 這個和我們的生活習慣， 飲食習慣是有密切的聯繫的。 一般的情況下正常人一天排便一次， 但是有的人會兩到三天排便一次， 這樣其實也正常， 只要在排便的時候不好產生大便硬結就可以。 下面簡單的介紹一下怎樣正確的飲食習慣來預防便秘。
正常人的排便差異很大， 這與個體差異、生活習慣,尤其是飲食習慣有關。 一般情況下， 正常人每天排便1～2次， 有的2～3天一次， 但大多數人為每天排便一次。
中醫對正常人排便次數亦有論述：“胃為水穀之海，
便秘在臨床上有多種分類方式:按病程或起病方式,可分為急性便秘和慢性便秘;按有無器質性病變,可分為器質性便秘和功能性便秘;按糞塊積留部位,可分為結腸性便秘和直腸性便秘。
要治療與預防便秘,最重要的是飲食生活的正確。 為便秘煩惱的病人,請檢查自己的飲食習慣是否有偏差?正確的飲食生活要點如下:
攝取均衡營養,不偏食。
多進食一些食物纖維。
多補充水分。
習慣不吃早餐的人,似乎比以前多了起來。 由於早餐後是最易引起便意的時刻,如果不吃早餐,將失去排便的機會。 而且不進食早餐,午餐、晚餐進食過多,很容易引起肥胖。
另外,暴飲暴食,吃喝太多,會造成胃腸的負擔,使胃腸得不到充分的休息,而且營養過剩,會加重身體其他臟器的負擔,而有礙機體機能正常運行。
治療和預防便秘最重要的是不要使腸道機能紊亂。 因此務必要養成正常的飲食習慣,保持營養的均衡。 平時進食要注意多食些下列食物:
含纖維素較多的食物,如蔬菜、水果、海帶、香菇、芋類以及粗加工的米麵等。
多攝入水分,尤其在晚上及早上應多進水分。
優酪乳、冷牛奶及易消化的食物。
友情提示：對於便秘大家需要引起高度的注意， 因為便秘不像是我們想像中的身體缺水的表現， 而是自己腸道功能異常的預兆， 而且也提醒著人們應該改善自己的飲食習慣和作息習慣了。
