隨著現在夏季的到來, 人們的新陳代謝速度都加快了, 我們腸道的消化功能也在起著變化, 但是便秘的高發讓很多人的代謝規律受到了不良的影響, 因此預防便秘就非常重要了, 那麼有效預防便秘要注意什麼問題呢?
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾:由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下, 易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱, 形成對某些瀉藥的依賴性, 造成便秘。
4.合理安排生活和工作,
5.養成良好的排便習慣, 每日定時排便, 形成條件反射, 建立良好的排便規律。 有便意時不要忽視, 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便, 免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水, 進行中等強度的鍛煉, 並養成定時排便的習慣。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強, 將糞便向結腸遠端推進, 故晨起及餐後是最易排便的時間。
以上所提到的就是在生活中一些預防便秘的簡單方法, 只要大家稍微用心一點就完全可以規避便秘的風險了, 專家還要說明,