患有便秘吃什麼可以緩解呢？

很多人都以為便秘是一種不嚴重的疾病， 根本不需要到醫院接受治療的， 事實真的如此嗎?專家分析說並不是大家想像中的那樣的， 便秘如果不及時治療的話， 最後會是胃腸道發生癌變的， 這樣的後果應該是相當嚴重了。 其實出現便秘後吃一些食物就可以緩解病情， 下面就一起來看看吃哪些食物可以緩解吧!

在臨床上認為便秘的根本原因是由於日常生活的不良飲食造成的。 因此， 一般醫生都會建議得了便秘後做到以下的幾點：

1、多吃粗糧食物：少吃精製食物多吃天然食物：現在的食物多含有很多添加劑，

所以越是天然、未經加工的食品對身體的負擔和損害越小， 比如說粗糧、豆類、酵母， 吃這些自己烹飪， 非包裝類的食物能夠恢復腸道的緊張力， 還有可以增加B族維生素， 也能防止便秘。 多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一類的能夠潤腸通便， 還有蘋果等纖維含量比較高的能夠增加大便的體積， 從而促使人們更快速的排便。 能夠改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、蘋果、芹菜、胡蘿蔔、柚子、核桃、核桃仁、糙米、紅薯等。

2、晨起定時排便， 定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長，

不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

另外， 除了要做到以上的兩點外， 在平時還應該多喝水。 這是由於水在人體內起到一個潤腸的作用。 如果缺乏水分， 形成的大便就是乾燥堅硬， 所以排不出。 就很容易出現便秘的情況。 尤其是在吃了很多乾燥的食物， 零食、麵粉一類的纖維含量很高的食物後， 也要及時補充足夠的水分進行消化。

哪些食物吃了之後可以緩解便秘， 上面文章已經為大家講述得非常明白了， 這樣大家在生活中一旦發現自己出現便秘的話， 就可以多吃一點上面的食物， 但是也不要吃太多，

物極必反。 不過如果您嘗試了上面的食物後沒什麼療效的話， 就必須找一家專業的醫院接受治療了。