現在的很多女孩子都非常的愛美，
這些女孩子最不能忍受的就是自己的皮膚變糟，
而便秘的話導致體內的毒素排不出，
從而導致很多女孩子皮膚長痘，
下面就是主要給愛美的女性介紹一下生活之中預防便秘的飲食有什麼呢?
1、紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜剪成細絲，
再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。
把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，
每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
福澤老師解釋，
紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，
能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，
2、醋拌圓白菜：做法是：將500克圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分， 切成塊， 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。 等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。 圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維， 能增強腸胃蠕動。
3、醋醃蓮藕：將蓮藕焯一下， 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。 將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡， 每天取出一些作為就餐時的小菜。 福澤老師說， 蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁， 防止便秘。
4、油焯海帶豆：將300克海帶切絲， 用開水焯熟， 100克黃豆用水煮熟後， 將海帶和黃豆放涼， 控幹水分， 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
總之， 以上介紹的這幾道菜， 都是生活之中可以預防便秘的食物， 像是醋拌圓白菜和醋醃蓮藕這種菜， 坐上一次可以吃上一段時間， 對於便秘除了注意飲食之外， 還需要做到的就是需要養成定時排便的好習慣， 從而積極進行便秘的預防。
