高血壓飲食原則與降壓茶推薦

高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病， 對於這樣的一種心血管疾病有什麼比較好的治療方法呢？下面給大家介紹高血壓飲食原則與降壓茶推薦， 供大家參考。

高血壓的飲食原則

1、多吃一些富含維生素C的食物， 如蔬菜、水果。 新近的研究發現， 在老年高血壓病患者中， 血液中維生素C含量最高者， 其血壓最低。 研究認為維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。

2、保證膳食中鈣的攝入充足。 據研究報告， 每日膳食， 鈣攝入800-1000毫克， 可防止血壓升高。

3、控制膳食脂肪。 食物脂肪的熱量比應控制在25%左右，

最高不應超過30%。 脂肪的品質比其數量有更重要的意義。 動物性脂肪含飽和脂肪酸高， 可升高膽固醇， 易導致血栓形成， 使高血壓腦卒中的發病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高， 能延長血小板凝集時間， 抑制血栓形成， 降低血壓， 預防腦卒中。 故食用油宜多選食植物油， 其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物， 如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

4、控制熱能和體重。 肥胖是高血壓病的危險因素之一， 而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。 體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中， 從而導致肥胖。

5、限鹽。 凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，

其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下， 對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制， 每日用鹽量以1-2克為宜。

適合高血壓的降壓茶

玉蓮飲

制法：取玉米須60克， 蓮心5克， 煎水作茶飲。

功效：有清熱、安神、除煩的作用。 患有高血壓、神經衰弱者飲此方甚好。

山楂荷葉茶

制法：山楂15克， 荷葉12克， 煎水代茶。

功效：山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑、健脾開胃。 此茶適宜于高血壓兼高脂血症患者暑天常飲。

菊花山楂茶

制法：菊花、茶葉各10克， 山楂30克。

功效：菊花山楂茶能清熱， 降壓， 消食健胃， 降脂， 適用於高血壓、冠心病及高脂血症， 是降血壓的好茶。

蓮心茶

制法：用蓮心12克， 開水沖泡代茶飲用

功效：蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，

其味極苦。 除能降血壓外， 還能清熱、安、強心。

決明茶

制法：草決明250克， 蜂蜜適量。 用蜜炙草決明， 待冷後貯於玻璃瓶中。

功效：決明茶能清頭目， 通大便， 可治療高血壓引起的頭痛目昏等症， 有效降血壓。

芹菜紅棗茶

制法：芹菜350-700克， 紅棗100-200克， 綠茶10克。

功效：芹菜紅棗茶能平肝養血， 清熱利尿， 理胃中濕濁， 除心下煩熱， 適用于高血壓患者， 有助降血壓。