1.一定要放輕鬆
其實分娩並沒有想像的那麼痛苦。 只要你掌握一些技巧, 分娩是會很簡單並且容易的。 呼吸時一定要放輕鬆, 保持心情愉悅, 這時很需要伴侶的鼓勵和支援, 一些鼓勵的話會讓孕媽媽增強安全感, 進而分娩就會更順暢。 當你慢慢的深吸氣時, 孕媽媽可以做到任何姿勢, 比如躺著, 坐著, 站著, 都可以。 總而言之, 孕媽媽越放鬆, 呼吸法就越有效, 就越能緩解疼痛, 分娩就會越順暢。
2.慢慢地, 深深地呼吸
這是分娩時需要做的第一步, 是當子宮頸開到3釐米處時。 當開始子宮收縮時, 就要開始深呼吸了,
3.胸腔淺呼吸
這種呼吸應該在分娩第二階段, 宮頸開到4-7釐米時使用, 因為這個時候子宮收縮越來越發強烈, 時間越來越長, 發生的頻率會越來越多。 當收縮越來越強烈時, 要呼吸快一點。 收縮慢下來時再將呼吸慢下來, 然後再收縮結束時深深地吸一口氣, 每分鐘呼吸20-25次。 開始和結束的時候要慢慢地呼吸, 中途快速呼吸。
4.像吹蠟燭一樣呼吸
這種呼吸應該在分娩時的第三階段, 宮頸開到7-9釐米時使用, 這時子宮收縮就會變得非常強烈, 每次收縮時間相隔甚短。 當收縮開始時,
5.最後用力推
這種呼吸應該在分娩時的第四個階段, 這是宮頸已經全面打開了, 這時媽媽就需要用力推送。 這種推送的姿勢是C曲線姿勢。 當你子宮收縮的時候, 深深地吸兩口氣, 再用力吸一口長氣。 最後開始推送, 將你的下巴頂住胸腔, 眼睛對準你的肚臍眼。 繼續推送, 直到你需要氧氣時再吸氣, 屏住呼吸再次推送, 直到子宮收縮結束。