如何採用運動的方法治療便秘這種疾病？

現在患有便秘的人很多， 很多人飽受便秘就等疾病的折磨， 由於人們工作壓力比較大， 在上班期間長期坐著， 不注意運動就有可能形成便秘， ， 那麼患上便秘這種疾病之後如何採用運動的方法進行治療便秘呢？在下面的文章中就介紹了幾種採用運動的方法治療便秘， 我們一起去瞭解瞭解吧， 希望能對便秘患者有所幫助。

便秘是現代人尤其是中老年人的常見病， 經常轉動腰部能治療便秘。 每天做1～3次， 清晨鍛煉最好， 睡前和飯後不宜， 一般連續做10～15天即可見效。

1、具體方法：兩足分立， 呈八字形， 足距略寬於肩，

兩膝微屈， 上身保持正直， 兩手叉腰， 目視前方， 肩膀放鬆， 呼吸自然。 以小腹部的轉動為主， 以肚臍為軸心， 按順時針和逆時針方向平轉， 連續做小幅度圓周運動。

練習初期， 運動量不宜大， 每次各轉30～50圈即可。 然後根據身體情況和症狀輕重， 慢慢增加轉動圈數， 並提高速度， 圈數可增到200～300圈， 時間為15分鐘左右。 轉腰時動作宜和緩、連貫， 重點要放在腰部和腹部。

2、轉腰法治療便秘：

每天做1—3次， 清晨鍛煉最好， 睡前和飯後不宜。 此法簡單易行， 一般連續做10—15天即可收效。

其方法為：

兩足分立呈外八字形， 足距略寬於肩， 兩膝微屈， 上身保持正直， 兩手叉腰， 目視前方， 肩膀放鬆， 呼吸自然， 這是預備姿勢， 接著開始“轉腰”。

以小腹部的轉動為主， 以肚臍為軸心，

按順時針和逆時針方向平轉， 連續做小幅度圓周運動。

初練時， 運動量不宜大， 每次以正反方向各轉30—50圈即可。 然後視身體情況和症狀輕重， 慢慢增加轉動圈數， 並提高速度。

圈數可增至200—300圈， 時間為15分鐘左右。 轉腰時動作宜和緩、連貫， 重點要放在腰部和腹部。

另外， 由於懷孕時， 肚子膨脹， 整個相關肌肉都有些鬆弛， 是排便力量減弱， 也有可能是產後身體虛弱導致沒有太多力量排便， 造成便秘。 3、是月子期間， 各種補充營養， 大魚大肉， 飲食結構失衡， 太少吃水果蔬菜， 導致纖維素不足， 造成便秘。 4、由於剛生完， 下身疼痛， 不好運動， 特別是剖宮產的媽媽們， 運動量少了也容易造成便秘。

在上面的文章中專家介紹了幾種有運動的方法，

治療便秘， 希望能對便秘患者有所幫助， 當患者出現便秘之後， 一定要及時治療， 另外可以採用運動的方法進行輔助治療， 在飲食上多吃些清淡的， 不要吃辛辣刺激性食物， 多吃些新鮮的水果和蔬菜， 最後祝患者能夠早日恢復健康。