編者按：老年要鍛煉身體才可以延年益壽， 這個大家都知道， 但是你知道嗎？老年人健身也是必須有規範的， 不可過量的運動。 在飲食方面也不可以過量多的食用食物。
不少老年人容易出現困乏、疲憊的現象， 因此專家提醒老年人要身強體健， 必須做到以下“四戒”：
1.戒性情懶惰
適當增加戶外活動， 如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活動， 在家時也可多幹些家務活， 多活動身體， 不可久坐。
2.戒過於疲勞
在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度， 這樣才能使機體各組織器官得到適當的休息。
3.戒飽餐多食
飽食會增加體重， 導致肥胖。 肥胖會造成高血糖的症狀、高血壓的症狀、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”症。
4.戒遇事發怒
老年人情緒上波動， 遇上不順心的事發怒， 會使各器官的正常生理功能受到干擾， 容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病症狀等疾病。
因此， 當遇到不順心的事時， 應盡力克制自己冷靜處之。
總結：老年人關注自身健康要從多個方面入手。 心情方面也要戒驕戒躁， 心境差了， 那麼很多疾病都會可能乘虛而入， 這並不是天方夜譚， 而是有充足的科學依據的。 (文章原載于《養生保健指南》， 作者：趙月芹， 刊期：2012.08， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題，
