隨著人們生活的快速發展， 大家都知道吃得多並不代表好， 眾所周知高血脂是老年人的常見病， 其實高血脂不能夠被大家所忽視， 據統計， 50歲以上的中年婦女， 高血壓者約占1/5。 然而你知道什麼是高血脂？高血脂症是一種全身性疾病， 血壓升高是其症狀的表現， 而現代稱之為血脂異常， 這種病症十分的普遍， 那麼我們如何預防高血脂呢。
一、飲茶戒煙限酒
實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用， 其中以綠茶降血脂作用最好。 因此， 高脂血症的老年人不妨多飲茶。 科學研究表明，
二、優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。 適當參加體育活動和文娛活動， 保持良好心態， 儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
三、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低， 能量需要量要比成年人低。 有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入， 每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內， 折合主食每天不宜超過300克。 營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
四、低脂低膽固醇飲食
高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入， 食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主， 如豆油、花生油、玉米油， 蛋類每天不超過1個， 或2至3天1個雞蛋。
五、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結合， 增加膽鹽在糞便中的排泄， 降低血清膽固醇濃度。 富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。 每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
專家還提醒大家， 其實中醫的治療對高血脂也有著很好的療效， 針灸搭配中醫是治療高血脂的較好辦法， 但中醫見效緩慢， 各位持之以恆， 就可得到明顯的效果。 老人平時也可以在家中進行一定的鍛煉， 時身體脂肪不輕易堆積， 儘量多多食用高纖維的食品，
