研究發現， 只要每天跑步7分鐘， 不論快慢， 就能降低心臟病死亡風險。 因為跑步比平時耗費更大體力， 引起肌肉更劇烈的運動， 造成心血管系統發生各種變化。 正是這種變化， 形成人體心血管運動， 我們稱其為“心血管體操”。 它能夠大大提高各器官的輸氧量， 使器官的工作品質得到極大提高。 而中長跑能夠加速血液迴圈， 預防各種心臟病， 總體來說， 有四個方面的功能：
1、增強心肌力量， 使心臟跳動更加有力。 經常進行跑步健身運動的人， 心臟肌肉要比一般的人發達， 收縮的力量要大一些。 因此， 那些運動愛好者的心臟要比普通人更強壯有力。
2、心跳變慢， 使心臟得到休息。 堅持跑步的人， 心臟每分鐘跳動的次數比一般人少， 因此心臟能得到更好的休息， 延緩心臟的衰老。
3、使血管直徑增大， 毛細血管增多。 運動可以促進血管的收縮和舒張， 增大血管直徑， 改善血液迴圈， 長期堅持跑步鍛煉， 可以增強血管系統的功能。
4、防治心血管疾病。 跑步可以使心肌細胞得到更充足的氧氣和營養物質， 起到防治冠心病和心肌梗死等心臟病的作用。 並且， 跑步使血液迴圈更通暢， 可以有效地預防動脈血管硬化， 對防治高血壓也有積極的作用。
將跑步進行到底吧， 你會擁有越來越強大的心臟及心血管系統。
