我們每天到底該什麼時候跑步才好呢?這個問題讓很多喜歡跑步的人經常都有很大的疑問， 喜歡跑步， 是因為跑步是一種有氧的運動， 通過長期跑步的方式可以提高我們身體的素質， 跑步也是一種非常棒的減肥方法， 通過跑步， 消耗體內能力太大， 熱量也可以消除， 這樣下來脂肪也可以徹底的去掉， 但是每天到底什麼時候跑步最好呢?
隨著年齡的增長， 我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。 肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。 在老年人中， 由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，
不管什麼年齡的跑步者， 很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。 但是， 在日常訓練中， 有規律地安排一系列簡單的上身力量練習， 將有效地提高訓練者的跑步能力。
什麼時間跑步鍛煉好， 早晨好還是傍晚好。 早起跑步鍛煉是人們時常做的一件事， 對大家來說， 早起一個小時用來跑步有很多的益處， 不僅能夠鍛煉身體， 能夠呼吸到晨間新鮮的空氣也很不錯， 讓人們有一種神清氣爽的感覺， 能夠愉悅心情， 甚至讓您的一天都感到精神倍增。 但是很多朋友產生了質疑， 如果想要有效鍛煉身體， 是應當早晨還是晚上跑步呢?今天，
什麼時間跑步鍛煉好健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 中年人由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用)， 空氣新鮮只是可吸入顆粒少， 而且傍晚人的精神狀態最佳， 所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
一天跑步的時間是因人而異的， 自己什麼時候有空， 就什麼時候跑步， 但是一定要注意跑步的規律， 不能在晚上超過九點鐘之後還跑步， 這個時候跑步對身體來說肯定會有很大的傷害， 最好是在每天早上的時候讓自己跑步鍛煉身體， 這樣的跑步方式才是最健康的。
