今天， 我們和大家一起來學習幾組瘦身瑜伽， 堅持瘦身瑜伽的練習可以幫助我們減掉身體多餘的贅肉。 以下是瘦身瑜伽教學步驟， 僅供大家參考。 當然， 你也可以參考我們的瑜伽視頻教程來學習哦!
下面， 我們就和大家從手臂伸展式開始今天的瑜伽練習吧!練習手臂伸展式可以幫助我們甩掉手臂的贅肉， 大家來學習一下吧!
手臂伸展式
動作分解
身體自然地站好， 然後將兩腳分開一點距離， 深呼吸。
雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖， 屏氣， 呼氣放下手臂， 頭收回， 重複1 0次以上。
將我們的呼吸節奏放慢，
功效
這個動作可以快速地幫你從睡夢中清醒過來。
這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法， 吸氣後屏氣， 可以帶來大量的氧， 擺脫昏沉的狀態， 也可以在需要提神的時候練習。
樹式
動作分解
站立， 左腳提起踩在右大腿內側， 用右腳平衡全身， 雙手合十， 吸氣， 雙臂舉過頭頂伸直。
我們會感覺自己的身體就像是樹一樣穩穩的紮根在土地上， 放鬆我們的身體， 心態要變得積極樂觀， 動作保持數秒的時間。
做完上面的動作之後， 將手打開， 放下抬起的右腳， 在換另一邊重複的練習。
功效
樹式增強腿部力量， 改善人體態的穩定與平衡，
頸部體位法
動作分解
坐在椅子上， 上體正直， 雙手自然放在大腿上。
放鬆我們的身體， 輕輕地扭轉我們的頭部， 分別向東南西北四個方向扭轉和舒展。 這一步驟練習2次即可。
放鬆我們的頸部， 讓我們的頭部先順時針扭動一周， 然後再逆時針扭動一周。 重複三次即可。
頸部直立， 慢慢轉向左側， 均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上， 保持5次均勻呼吸， 慢慢還原。 換右側再做1遍， 左、右側各做2次。
功效
伸展頭、頸、肩， 可治療頸椎病、肩周炎。
手部抬升式
動作分解
雙腳合併站立， 或分開半腳寬， 雙手于身體前方交叉， 放鬆全身。
吸一口氣， 將我們的手臂緩緩地舉過頭頂， 使我們的雙手在頭頂交叉。
慢慢地將我們的頭部向後倒， 目視上方， 保持動作5秒左右。
不要求一定要屏氣。 展開雙臂與肩同高， 停6秒。
吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢， 停3秒。 呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。 重複5次。
