多做仰臥起坐 減少婦科病

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美國“網路醫學博士”網站調查顯示， 86%長期做仰臥起坐的女性， 婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。

仰臥起坐對女性的好處非常明顯， 它可以通過三個方面改善身體素質。 首先， 鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護好腹腔內的臟器。 其次， 可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。 從而調節中樞神經系統， 改善身體抵抗力。 第三， 鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管， 加速血液流動， 治療和緩解婦科疾病。

仰臥起坐雖然動作簡單， 但女性做的時候要注意幾個要點：女性做仰臥起坐時，

仰臥起坐， 貴在堅持。 一開始可以10個為一組， 一天至少做3組。 對於經常鍛煉的女性， 一天做5組比較好， 每組間休息2分鐘。