小麗月經初潮已經半年了， 這半年來總在夜間小腿抽筋， 從夢中痛醒。 不知這是怎麼回事？
原來， 少女月經初潮時， 卵巢尚未發育成熟， 因而不能充分地分泌雌激素， 從而使鈣質的吸收利用受阻礙， 進而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣， 嚴重時還會引起全身抽筋現象。 所以， 少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質， 以減輕或消除上述現象。 少女初潮以後， 隨著卵巢發育的逐步成熟， 卵巢能充分地分泌雌激素， 從而促進使體內吸收更多鈣質， 並能使鈣質在體內停留較長時間， 這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現象。
怎樣補鈣呢？
多吃些富含鈣質的食物， 如蝦皮、奶及豆製品貝類等。 此外， 在膳食中加入適量食用骨粉， 這種骨粉的吸收率很高， 對補充鈣很有效。
此外， 雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關係。 因此， 應保證合成雌激素原料的供給， 如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。 富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。 富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。 富含B族維生素的食物， 有肝、胚芽、糧穀等。 >>提醒：醃菜、油炸食品等食物會致癌
鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用， 所以， 還必須吃一些富含維生素D的食物， 如奶油、魚肝油等。 同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，
