如今這個社會， 很多愛美女性不僅關注健康， 更注重自己的外在形象。 小蠻腰、翹臀和鉛筆腿是很多女性的追求和目標， 然而很多人都有小肚腩。 不僅是女性， 不少男性朋友的腹部也有很多贅肉， “將軍肚”、“啤酒肚”都是形容他們的。 那麼， 我們應該如何做才能告別小肚腩， 擁有纖纖細腰呢?
很多人會覺得， 腰粗一點除了影響外形， 沒有什麼不好的。 然而事實並不是這樣的， 腰圍過大的話， 那就說明你的體重超重了。 要知道肥胖可是影響人類健康的主要因素， 肥胖也會誘發各種身體疾病。 而腰圍的大小也能反映出到我們的體重，
一、腰圍過大的危害
誰都不希望自己有水桶腰， 這樣不僅影響我們的外表， 還會產生各種健康隱患。 那麼， 健康的腰圍應該是多少呢?世界衛生組織認為， 男性的腰圍超過102釐米， 女性的腰圍超過88釐米， 就容易誘發各種身體疾病。 想必很多人都想知道， 腰圍過大到底會產生哪些危害呢?
1、高血壓
我們都知道， 如果一個人的腰圍過大， 那麼這個人的體重肯定超重。 我們身體中的脂肪多了， 全身的血管也就變多了。 這時， 心臟就要就要增加供血量， 這樣就會導致心臟的肌肉變厚。 一連串的變化後， 我們的血壓就會增高， 也就是我們平常所說的高血壓。
2、心血管疾病
據科學研究，
3、打鼾
想必很多人都會發現， 睡覺打鼾的大多都是膀大腰粗的人。 為什麼肥胖的人群睡覺會打鼾呢?因為人的體重增加， 頸部也會堆積很多脂肪， 這樣就縮小了上呼吸道的內徑， 氣管就容易堵塞。 另外， 腰圍過粗的人呼吸效率會下降， 這樣也會導致打鼾。 而且打鼾和肥胖會相互影響， 形成惡性循環。
二、如何瘦腰
腰圍過大， 身材肥胖對我們的危害還遠遠不止這些， 所以我們平時一定要注意控制體重。
想必大家都對中醫有所瞭解， 中醫認為， 我們身體分佈著十二條經脈和數百個穴位。 如果我們平時能夠多多按摩穴位的話， 就可以起到養生保健的效果。 所以說， 只要我們按對了穴位， 就可以輕鬆減掉腹部的贅肉， 擁有迷人的身材。 那麼， 我們應該敲打哪個穴位呢?
1、合穀穴
說到合穀穴， 大家可能不是特別熟悉。 但是說到虎口， 想必大家都知道在哪裡。 其實， 合穀穴就是我們平時所說的虎口。
那麼， 合穀穴對於我們的瘦腰有什麼好處呢?中醫認為，
經常敲打合穀穴， 最明顯的好處就是可以幫助我們減輕便秘的症狀。 另外， 敲打合穀穴還可以幫助我們減肥瘦腰。 我們也可以用大拇指和食指一起揉捏合穀穴， 只要一分鐘的時間， 你就能看到明顯的效果。
2、氣海穴
我們平時除了敲打合穀穴外， 還可以敲打一下氣海穴。 氣海穴的位置非常好找， 在我們的腹部， 位於肚臍正下方一寸半的地方。 我們在敲打氣海穴的時候可以仰臥在床上， 輕輕敲打或者按摩都可以。
氣海穴是屬於任脈的穴位， 經常敲打氣海穴可以促進我們腸胃的消化和吸收，
3、中脘穴
和氣海穴不同， 中脘穴屬於任脈的穴位， 位於肚臍正上方一寸半的位置。 經常敲打中脘穴， 可以輔助治療消化系統方面的疾病。 要想瘦腰， 我們可以平躺在床上， 輕輕按壓中脘穴， 要有一定的幅度和節奏。 堅持每天按壓中脘穴， 不僅可以減去腹部的贅肉， 還能幫助我們通便和降血壓。
結語：水桶腰、大腹便便、虎背熊腰……有太多的詞語形容腰圍比較粗的人群， 腰圍過粗並不是件好事。 腰粗代表著肥胖， 肥胖會帶來各種疾病。 要想瘦腰， 我們可以多多敲打身體的這些穴位， 方法簡單， 只要我們能夠堅持下去， 你就會發現你的腰變細了， 身材變好了，健康和美麗也會常伴你的左右。
身材變好了，健康和美麗也會常伴你的左右。