注意小細節 冬天減肥事半功倍

冬季是一年中最能瘦下來的季節。 其原因主要有兩點：第一， 冬天往往是一年中最容易發胖的季節， 由於天氣寒冷， 人身體需要大量熱量， 同時消化吸收功能增強， 胃口好， 飯量自然增加。 若能在這幾個月中控制住體重， 那麼體重基數就小了不少， 首先從視覺上就已經給了人們“瘦下來”的印象；其次， 科學研究發現， 冬季減肥效果最佳， 這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 同樣運動時間所消耗的熱量比其他季節要多， 減肥效果自然也好些。

將脂肪悄悄埋起

為了掩飾發胖的體型，

選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。 而為了達到再不反彈的減肥目的， 推薦嘗試穴位埋線減肥。 它的最大優點就是沒有副作用， 在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因， 選擇不同的穴位， 然後在穴位上埋線。 每隔15天在體內埋一次線， 這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影， 穴位埋線相對來說效果會緩一些， 但過程卻是安全的， 如果配合按摩等方法， 借助外力作用， 效果更會讓人欣慰。

以湯代飯

冬季減肥吃什麼？每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，

增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖， 最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯， 否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。

餐後30分鐘運動

並不是一定要跑步上健身房才叫運動， 所謂餐後30分鐘運動舉例：辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽臺， 或是晚餐後帶寵物去散步溜狗 呼吸新鮮空氣。 會流汗不一定才算是運動， 最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好， 也容易發胖。

不要在溫暖的環境裡呆太久

冬季是一年中最能瘦下來的季節， 這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。

所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。 因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。 在溫暖的室內， 要適當少穿些， 以保持交感神經活躍， 可以有助減脂。

每天喝大約3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代謝。 有人吃一點點就胖了， 有人吃了很多還是沒有胖， 這就和一個人的代謝機能好不好有關。

提高你每天的代謝能力， 這樣燃燒脂肪的速度就會增快， 瘦下來後也不容易複胖！

冬天瘦身忌無氧運動

運動永遠是不可缺少的減肥方法。 但是冬天的天氣寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 不太適合偏肥胖的體形。 建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。

冬天減肥一定要記得多補充維生素B群

維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

維生素B群的食物：

牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽）、甘薯、蕃茄。

養成每日定時排便的習慣

這樣能夠讓體內的毒素順利排出， 有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。