瘦身運動減肥的方法

減肥瘦身成了讓人沸騰光看中了一個問題一般來說， 愛美之心人皆有隨著大家的影響越來越好學的女孩子身體有一些肥胖那麼這時候想要減肥除了節食方法讓我們筋疲力盡以外還有的就是運動方法， 運動方法既不需要節食又可以瘦身減肥那麼瘦身減肥方法運動減肥有哪些呢!

：真的下定決心要減肥了嗎?在減肥的過程當中， “節食”和“運動” 一直是兩個互相補充的部分， 缺一不可。 在開始嘗試下面的減肥運動減肥方法之前， 請注意以下五個禁忌。

1， 不告訴任何人我正在減肥;

2， 瘦身的時間越短越好，

而且體重的減少量越多越好!

3， 肚子餓也要拼命忍受啊!

4， 折磨你的身體吧， 直到你筋疲力盡為止;

5， 專吃冰的東西和甜的東西吧!

一， 倒著走路瘦身法

只要你努力地去做， 就一定會有效果。 至今還讓我感到惋惜的就是， 當時剛剛有了一點成效我就放棄了。 在高中和大學的那段日子裡， 我都會利用早晨和傍晚的閒暇時間到就近的崇實大學足球場用這種方法走上 1 個半小時左右。 雖然我沒能很有規律地去做， 但多少還是瘦了下來。

這一方法不僅有減肥的功效， 而且又能促進血液迴圈， 不知不角間我駝背的姿勢也被矯正好了。 體力也得到了明顯的增強， 注意力也比從前集中多了。

但看到最近的一項研究報告後才知道，

使用這一方法也存在很多誤區。 據說， 倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大， 很容易對關節造成損傷。

因此鍛煉的時間不宜過長， 以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。 剛開始做的時候可能會有點不適應， 而且會很累， 但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。 》詳細內容

point ：既能瘦身又能矯正不良的身姿。 鍛煉的時間要適當， 而且一定要努力地做下去。

二， 散步瘦身法

做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。 如果你僅僅是以散步為目的去做的話， 很容易就會因為感到乏味而半途而廢。 如果你和我一樣喜歡逛街， 那麼你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛， 看看衣服什麼的。

這樣既不會感到乏味無聊， 又能達到散步瘦身的目的。

起初， 可能會感到全身疲憊， 而且還會出現浮腫的現象， 但體力增強以後就沒什麼大礙了。 胳膊和腿的動作幅度越大， 減肥效果也會越好， 但千萬不要過分勉強自己。

其實大家也許覺得瘦身減肥運動只是在原地做幾個運動或是跑一跑不就可以了， 可實際上並不是這麼簡單的， 正確的運動合理的運動才對減肥有幫助， 快速的動起來， 不會讓脂肪積攢在身上， 還不需要承受著痛苦的節食減肥。