晚上跑步可不可以減肥呢？

現在隨著生活條件的不斷提高， 有許多人在飲食上不加節制， 導致出現了肥胖， 於是減肥就成了中心話題， 許多人想方設法讓自己減肥， 那麼， 晚上跑步可不可以減肥呢？下面就讓小編給大家解答一下這個問題吧！希望小編的解答， 你能滿意。

運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏， 更能達到減肥的效果!

在適合自己的時間跑步最好。

喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前， 而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後進行慢跑減肥。 比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。 空腹的話會使不上力氣， 滿腹則會由於血液的消化管集中， 劇烈運動會對健康不利。 最佳時間是在飯後2到3小時。

開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。 正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步， 並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。 這也正是我們常說的“微笑節奏”。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 但是吃過晚飯不宜立即活動， 那時候血液集中在腸胃進行消化工作，

立即活動影響消化。 吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥。 劇烈跑步， 上氣不接下氣， 身體處於一定程度的缺氧狀態， 是不能氧化脂肪的。

看了小編的介紹， 相信你對晚上跑步有了更好的瞭解， 需要注意的是， 在晚上跑步的時候最好慢跑， 不要太劇烈， 如果太劇烈運動的話， 有可能會影響睡眠， 太劇烈的運動， 會對身體有傷害， 所以減肥也一定要選准好的方法。