想要減肥的人總是想出了各種方法來減肥， 但是事實上， 掌握正確 的方法來運動減肥， 選擇恰當的時間和地點都是非常關鍵的， 選擇對了不但效果顯現出來， 而且還可能達到事半功倍的結果哦。 晚上的時候跑步的話減肥怎麼樣呢？不少人有這樣的疑問。 下面就來看看吧。
晚上跑步可以減肥嗎？
跑步是一種常見的運動方式， 晚上跑步能否減肥呢?答案是只要堅持下去， 其減肥效果指日可待！
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗， 所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用， 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝， 促進身體排毒， 對於預防肥胖也有一定的好處。
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾， 或是優酪乳， 葡萄乾， 或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁。
1、絕對不能快跑， 跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點， 40分鐘左右， 中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下， 不能馬上回來睡覺。
晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，
晚上的空氣比早上其實是好一些的， 晚上出去運動整體來講比晨練要好一些的。 建議最好是按照合理的方法來減肥， 不可以相信什麼偏方， 快速減肥， 減肥是一件長久的事情， 絕不是一天兩天就可以減下來的。 所以減肥最重要的事情是堅持下去。
