產後你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分的熱量和各種營養素， 同時還要照顧到你尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子要忌食3種食物。
1、產婦不要吃巧克力：
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康。 所以產婦最好不要吃巧克力。
如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 這是因為巧克力所含的可哥堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 能損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛，
2、忌食過鹹食物：
因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。
3、油炸食品：
油炸食品一定不能吃， 澱粉類的食品經過油炸後產生了丙烯醯胺， 而且溫度越高， 產生的丙烯醯胺越多。 而丙烯醯胺對人體大腦的影響是非常巨大的。 攝入過多， 會造成記憶力下降、反應遲緩等症狀。 嬰兒大腦處於發育期， 攝入這種物質影響更為不好。
坐月子宜吃食物。
1、湯品：
麵湯最適宜產婦食用， 既可下掛麵， 又可做薄面片、細麵條湯， 營養較全面。 在湯中加上1~2個雞蛋和適量番茄， 既富有營養且易消化，
2、米粥：
小米粥是月子裡必吃的食物， 其營養優於精粉和大米。 同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍， 維生素B1， 比大米高1.5~3.5倍， 維生素B2比大米高1倍， 纖維素含量比大米高2~7倍。
另外， 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於消化吸收。 還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。 但米粥也不是營養全面的食物， 因此要注意與其他米麵調劑食用， 以防造成營養不良。
