隨著現代社會城市發展日益迅速， 大家的生活節奏越來越快， 上班族們都要長期呆在辦公室裡， 長時間坐著， 保持一個姿勢， 這樣就很容易引發一系列的疾病， 頸椎病就是一種常見的疾病。 下面小編就為你介紹幾個保護頸椎的方法， 遠離頸椎病， 僅供參考。
保護頸椎的方法
1、糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等， 均會改變頸椎的正常曲度， 導致頸椎出現慢性勞損。 因此， 在進行上述活動時要保持脊柱的正直。 在長時間低頭工作和學習時， 應每隔 10分鐘就活動一下頸部，
2、科學選用枕頭
人在睡覺時， 若睡眠姿勢不正確， 就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。 一定要保持正確的睡姿， 即以側臥位為主， 以仰臥位為輔。 另外， 枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響， 標準枕頭的高度應該在10釐米左右， 枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3、加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。 不過需要注意的是， 不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。 正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉， 如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
臨床研究發現， 受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。 因此， 人們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，
5、保持樂觀情緒
有研究表明， 人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。 而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。 所以， 除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外， 還要保持健康快樂的心情。
6、多做保護頸椎的運動
平時可以多做些緩解頸椎的運動， 比如游泳， 健美操， 或者瑜伽。 這些運動都是能讓頸椎得到運動， 有效保護頸椎的。
7、補鈣
要保護頸椎， 避免骨質疏鬆症或者缺乏營養等， 所以平時也要注意補充鈣質， 比如牛奶， 優酪乳， 海帶， 蝦等。
8、禁酗酒
平時不要酗酒， 因為酒精會影響鈣質在骨頭上沉積， 導致骨質疏鬆症，
