生活節奏快， 工作壓力大， 使得越來越多的男人加入了失眠的大軍。 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠， 經過自我調理的辦法就可是自己迅速入眠。
十招讓失眠男迅速入眠
1、減慢呼吸， 放鬆身體。
2、聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。
3、睡前練10-20分鐘瑜伽， 微微出汗即可。
4、下腰， 雙手觸地， 雙腿伸直， 改善緊張狀態， 增加腦供血。
5、洗澡快結束時， 用涼水快速沖身體， 降低體溫， 儘早鑽入被窩睡覺。
6、傍晚時口服西比靈藥物兩粒， 改善腦供血， 促進睡眠， 記住不要在臨睡時服用， 否則晨起後會困倦。
7、睡前1小時可口服維生素B1片7片， 改善神經功能。
8、睡覺前1小時， 服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量飲用紅葡萄酒， 不超過50ml。
10、實在睡不著， 起床眯著眼在屋裡倒著走步。
