編者按：晨練的好處已經慢慢被越來越多的老年人所知道， 所以現在， 大家都在晨練的最佳時間出門， 跳著晨練舞蹈。 但是你知道晨練有什麼重要的注意事項嗎？
日常生活中， 許多老年人都有堅持晨練的好習慣。 出門晨練前， 人們都知道要做些準備工作， 如換上輕便的運動裝及運動鞋， 使身手靈活自如， 便於做各種伸展跳躍活動， 避免在晨練過程中使機體受損傷。
有意識飲1~2杯白開水， 以稀釋血液、降低血黏度、促進血液迴圈， 既能排除體內聚積的毒素， 又可防止發生腦血栓、心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病;適當吃點麵包、牛奶、雞蛋及水果等食物，
有心腦血管疾病和高血壓的病人， 要先服用一些降血壓的藥物， 以免晨練時發生意外等。 但還有一項重要的準備工作其意義卻很少有人知曉， 那就是在晨練前應先排盡大小便。
在經過一天的活動及一夜的休息後， 機體通過新陳代謝產生的約有幾百克的糞便和尿液， 分別積存在直腸和膀胱裡。 若是晨練前沒有把大便排盡， 在運動過程中多少會使人肛腸部位有不舒服的墜脹感， 從而影響人的精神集中和靈活性。
要是人在膀胱充盈漲滿的情況下鍛煉， 如發生碰撞意外可能傷及膀胱，
再者， 運動時出汗， 使身體水分不同程度受到損失， 自然要從腸道中多吸收一部分水分， 也就是從稀軟的糞便中再吸收回一些水分， 這就有可能促使大便趨於幹結不易解出， 特別是對不少中老年人原有大便秘結者來說， 更會增加排出困難而帶來不必要的煩惱和痛苦。 同時， 隨著水分的吸收， 還有可能吸收一些存在於大便中已經被分解出來的毒素， 這些毒素對身體健康雖不會有明顯影響， 但要是經常被吸收入血， 久而久之則會對健康造成很大的潛在危害。
總結：晨練是對身體有好處的， 但是晨練也要做好充足的準備， 避免不必要的意外的發生。 只有做好了準備， 才能從晨練中獲得更多的益處而不是傷害。 (文章原載于《益壽文摘》， 作者：陳日益， 刊期：2012.08， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。
