我們經常會說最佳、最好， 這是因為不管是在生活還是人群中都會有著最好的一面， 就拿運動減肥來說， 什麼時間運動減肥最有效果也有著非常多的講究。 減肥已經成為了人們生活中非常重要的一部分， 因此對於怎麼樣減肥最好有著非常多的研究， 不僅環境、時間、氣溫等對於減肥有著很大的影響， 今天我們就來說說最佳跳繩減肥時間安排是怎麼樣的？
跳繩的最佳時間： 注意飯前、飯後一小時都是不可以進行跳繩運動！跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動， 而且對女性尤為適宜。
跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關係，
跳繩後將身體儘量放鬆， 作深呼吸5-10次， 然後再做一次上面的拉伸運動。 但是現在做的時候， 每個動作堅持15-30秒。 還有， 可以加多幾個難度更高的動作， 可以自由發揮， 比如說像下面圖中的動作等等。
再次調整呼吸， 舒緩身體各部分， 再踮著腳尖走動一下， 直至體溫和呼吸恢復正常。 現在可以大量補充水分啦！
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的無氧運動！
不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，
通常是每次30分鐘， 一星期5次， 但是並非絕對的， 這得視個人的體力以及需要量而定.剛開始學跳繩， 一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了， 那麼就不必非強迫自己跳30分鐘.動作熟練之後， 運動了30分鐘， 尚覺得意猶未盡， 大可以增加時間。
我們都知道跳繩對於全身的肌肉運動量非常的大， 所以在進行運動的時候， 最好穿著合適的運動服裝， 這樣更利於人們減肥， 還有就是人們在運動後一定要注意補充足夠的水分， 這樣才能避免身體出現缺水。 最佳跳繩減肥時間安排是怎麼樣的， 看著上面的介紹相信大家應該可以更好的去減肥了。
