秋季是一個減肥的非常不錯的季節， 可能我們很多女性朋友長期攝入一些熱量比較高的食物， 使我們自身出現了肥胖的情況， 在秋季的時候我們可以多吃一些山楂， 山楂可以有效地幫助我們促進體內消化酶的分解， 可以有效地幫助我們促進熱量的消耗， 熟悉一下秋季應該怎麼樣減肥吧。
每天堅持運動30分鐘可以減肥。
方法：
首先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑衝刺的速度，
找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。 做完熱身準備活動後， 環形速度跑開始了， 要記錄時間了。 在跑第二圈的時候， 要用比第一圈少5～10秒的時間完成。 然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。 然後開始跑第三圈， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒。 最後讓身體平靜下來， 鍛煉就完成了。
一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘， 否則會產生饑餓感。
在秋季我們可以選擇減肥的方式方法有很多， 我們也可以每天晚上跑一跑步， 跑步是一種最有效地促進體內熱量消耗的方法都是在跑步的過程中，
