雖然視覺疲勞的症狀使患者感覺不適, 但大部分患者只要注意休息, 使用眼藥水稍微緩解一下, 症狀很快就會消失, 所以許多患者都不在意, 也不重視它的防治。 其實, 視覺疲勞不是獨立的疾病, 而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。
首先, 視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的, 如近視、遠視、散光等屈光不正, 調節因素, 眼肌因素, 結膜炎、角膜炎, 所戴眼鏡不合適等。 同時, 用眼環境不好也會導致視覺疲勞, 如光照不足或過強, 光源分佈不均勻或閃爍不定, 注視的目標過小、過細或不穩定等。 另外, 神經衰弱、身體過度勞累或更年期婦女,
長時間面對電腦螢光屏, 而又保持固定操作姿勢, 是導致上班族視覺疲勞的主要原因之一。
防治視覺疲勞, 日常應注意哪些?
做好眼睛保健
既然導致視覺疲勞的原因是多方面的, 那麼防治方法應該因人、因病因而異, 專家總結了三點:
一、矯正各方面的缺陷;
二、消除引起視疲勞的各種因素;
三、增強體質, 避免超負荷工作。
做到以上三點防治措施, 培養良好的用眼衛生習慣, 適當減少用眼時間, 做好眼睛保健, 是防治視覺疲勞的基礎。 如注意用眼衛生, 不要長時間注視螢光屏, 工作一小時, 休息十五分鐘左右。
屈光不正者配戴矯正眼鏡, 選配合適的工作臺, 視屏顯示終端不要太靠近窗戶以免光反射。
另外, 根據全身情況採用中藥辨證論治療也有較好的療效。 如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛表現者, 可適當應用當歸、阿膠、白芍等養血藥。 眼乾澀、畏光、頻繁眨眼伴腰膝酸軟、頭暈耳鳴、多夢者, 為肝腎虧損, 可口服妃菊地黃丸。 有結膜炎、角膜炎者, 可適當應用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風藥。 按摩或針刺眼周圍的穴位也可以收到一定的效果。
對眼睛有益的食物
缺乏維生素A, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜遊症。
含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。 缺乏維生素C, 容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此, 應該在每天的飲食中, 注意攝取含維生素C豐富的食物。 各種新鮮蔬菜和水果, 尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。
鈣質對眼睛也是有好處的。 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。