年輕人預防癌症有哪些原則

近日， 一位23歲的女白領因午餐常吃涼皮、麻辣燙， 長期飲食不規律等不良生活習慣， 確診患上胃癌。 選擇科學健康的生活方式是預防癌症的關鍵。 生活在巨大壓力下的白領該如何遠離癌症呢？

讓你遠離癌症的10大飲食原則

原則一：食物多樣化

注意食物多樣化， 以植物性食物為主， 應占每餐的2/3以上， 植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

原則二：控制體重

避免體重過重或過輕， 成年後要限制體重增幅不超過5kg， 超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

原則三：不吃燒焦的食物

烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。 直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。 最好煮、蒸、炒食物。

原則四：多吃澱粉類食物

每天吃600-800g各種穀類、豆類、植物類根莖， 加工越少越好。 要限制精製糖的攝入。 食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用， 高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

原則五：多吃蔬菜水果

堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果， 可使患癌症的危險性下降20%， 每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

原則六：不提倡飲酒

如飲酒每天不超過一杯（相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒）， 經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。

原則七：減少紅肉攝入量

每天應少於90g， 最好用魚和家禽代替紅肉。 紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。

同時要限制高脂飲食， 特別是動物脂肪的攝入， 應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。

原則八：限制鹽和調料

限制醃制食品的攝入並控制鹽和調料的使用， 高鹽飲食會增加胃癌的患病率。 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6g。

原則九：不吃保存過久的食物

不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

原則十：堅持適當運動

每天應堅持鍛煉40-60分鐘， 快走或類似強度鍛煉。

癌症疼痛有很多的特點。 其中一個特點就是它的疼痛比較劇烈。 比如， 人幹活累了腰疼， 這個比較輕， 休息一下就好了。 而癌症疼痛起來很厲害， 病人常常形容是疼的不想活了， 痛不欲生。

用“痛不欲生”形容這個癌症疼痛比較恰當。

另外癌症疼痛還有一個特點， 就是持續性疼痛， 持續性時間比較長， 出現以後很難消失， 會不斷的存在。 它是一個反復發生、持續存在， 不斷加重的特點。 另外癌症疼痛和普通的疼痛相比還有一個特點， 癌症的同時常常伴有病人的心理， 甚至於精神的變化。 特別是心理異常出現比較多。 比如說癌症患者出現焦慮的現象非常普遍。

如果癌症病人的疼痛沒有及時的緩解病人就非常的焦慮， 甚至於睡不著覺， 失眠。 還有一種患者， 在焦慮的同時還非常的抑鬱， 就是還有一些抑鬱的症狀。 病人覺得對生活失去信心。 覺得自己的病治不了， 自己就快要死了， 所以患者就感到非常的絕望。

甚至於嚴重抑鬱的患者會發生自殺，

甚至去尋求安樂死。 癌症的另外一個特點， 就是癌症疼痛有社會性。 癌症疼痛的社會性是指有親人來探視的時候， 他會覺得疼痛輕一些， 當家人離開了， 又覺得疼痛很重。 所以根本這個特點， 我們就鼓勵癌症患者的家屬多來和他交往， 關心他， 看他。

癌症疼痛的另外一個特點， 癌症疼痛常常有骨組織和神經組織等多種組織損傷。 所以， 對單一的藥物治療效果不好。 我們知道一般的疼痛， 給他吃一種藥物就可以緩解， 但是癌症的疼痛種類比較多， 是一種複雜性的疼痛， 所以常常需要聯合的用藥。 就是說同時給患者有好幾種藥， 聯合治療才有效果。