預防癌症有什麼妙招？近些年， 患癌症的人數上升快， 其實癌症並不是那麼可怕， 我們只要從日常生活中的小事做起， 便可以遠離癌症。 比如哼著小曲做家務！
預防癌症的方法有哪些
1、哼著小曲做家務
規律的體力活動可以提高身體機能， 增強免疫功能， 提高機體抗癌能力。 但受時間和空間限制， 每天規律運動對大多數都市人來說較難。 不妨將運動融入日常生活中， 比如做家務。 拖地、掃地、擦地板等都可以調動全身參與運動， 從而燃燒脂肪， 控制體重， 降低患癌風險。
英國牛津大學研究顯示， 每天花2小時做家務的女性罹患乳腺癌的風險可降近一成。 中美的聯合研究也發現， 做家務和步行可將宮頸癌風險降低40%。 可見， 適度的家務勞動對健康大有裨益。 但做家務畢竟不是件輕鬆的事， 特別是對於不少男性來說， 反而是種負擔。 不妨哼著小曲、聽著音樂做家務，
其實， 好的心態也是對抗癌症的利器。 美國生理學家一項研究發現， 生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。 長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下， 使得癌症更容易發生。 建議家務勞動要遵循適量勞動和以身心愉悅為目的， 不要過量， 也不要讓家務活成為負擔， 只有保持好的心態去做家務， 才能更好地達到防癌效果。
2、水果蔬菜當零食
隨著薯片、糖果等高脂高熱量食物充斥生活， 肥胖、高血壓等多種慢病高發， 特別是高油脂食物的大量攝入， 已被多項研究證實是導致腸癌高發的風險因素之一。 所以， 吃零食最好選擇低脂低熱量食物， 可以有效控制住體重，
國內外多項研究均證實， 纖維素的攝入是預防消化系統癌症的有效手段， 每天吃一點， 不要太多， 如半個胡蘿蔔、一個蘋果等都是很好的零食選擇。 此外， 還可以適當吃點粗糧， 其飽腹感強， 也能一定量地減少其他食物的攝入， 減少過多熱量的堆積， 進而將體重維持在合理範圍內。
3、一周吃三頓素
生活變好了， 只能過節吃頓肉的時代一去不復返。 每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯。
4、利用一切機會站起來
運動對健康的好處不必多說， 但能堅持每天運動的人卻不多。 英國研究顯示， 只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動， 如快走、慢跑等， 都能有效降低癌症的發病率， 甚至站著也有防癌的功效， 所以建議在打電話或者看電視的時候站起來， 不僅能防止久坐帶來的肥胖， 還能活動身體， 調節機體免疫力。 此外， 晚飯後要多出去走走， 不要吃完飯就坐下來看電視， 這樣不僅達不到休息放鬆的效果， 還會給身體增加肥胖負擔。特別是一些長期久坐的白領，更需要用散步等運動來調節一天工作的疲勞。
5、告別加工食品
喝粥吃鹹菜，不少人的早餐就這麼打發了，有時工作忙，速食麵裡泡根肉腸，或者鹹菜就饅頭，一頓午飯就搞定了。雖然這些加工類肉食吃起來下飯，也經濟實惠，但這其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。亞硝酸鹽作為一種食品添加劑，廣泛使用在加工類食品中，主要是用來防止食物變質、提高食物色澤，勾起人的食欲。但大量研究證實，亞硝酸鹽在人體內會轉化成亞硝胺，可能存在高致癌風險，國外有研究顯示，亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌症的罪魁禍首之一。
因此， 建議人們減少加工食品的攝入。另外，平時吃飯時少吃點鹽，口味淡一些也有益於健康，畢竟高鹽飲食會導致高血壓的產生。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、薑等。很多加工食品是高鹽高脂的重口味食物，還會加重人們的口味，因此從口味上進行改變，也能在一定程度上減少加工食品的攝入量。
6、減頓酒，少支煙
戒煙限酒有益健康，能減少患癌概率。吸煙可導致約85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宮頸癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。吸煙者的癌症死亡率比非吸煙者高2倍，重度吸煙者則高4倍。中美多項研究發現，酗酒是導致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美國華盛頓地區的研究顯示，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。
但對煙民來說不抽煙著實困難，每天忙於應酬的白領也很難做到滴酒不沾。 建議煙民從每天少抽根煙開始，先從量上開始減，最終達到戒煙的目的。美國研究顯示，戒煙一年後，心臟病風險就會降低一半，戒煙15年後，煙草對人體的影響就可基本忽略了，所以戒煙要趁早。而對於一半白領，沒應酬的時候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作壓力。培養良好的生活習慣和愛好，才是正確的防癌措施。
5、告別加工食品
喝粥吃鹹菜，不少人的早餐就這麼打發了，有時工作忙，速食麵裡泡根肉腸，或者鹹菜就饅頭，一頓午飯就搞定了。雖然這些加工類肉食吃起來下飯，也經濟實惠，但這其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。亞硝酸鹽作為一種食品添加劑，廣泛使用在加工類食品中，主要是用來防止食物變質、提高食物色澤，勾起人的食欲。但大量研究證實，亞硝酸鹽在人體內會轉化成亞硝胺，可能存在高致癌風險，國外有研究顯示，亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌症的罪魁禍首之一。
因此， 建議人們減少加工食品的攝入。另外，平時吃飯時少吃點鹽，口味淡一些也有益於健康，畢竟高鹽飲食會導致高血壓的產生。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、薑等。很多加工食品是高鹽高脂的重口味食物，還會加重人們的口味，因此從口味上進行改變，也能在一定程度上減少加工食品的攝入量。
6、減頓酒，少支煙
戒煙限酒有益健康，能減少患癌概率。吸煙可導致約85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宮頸癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。吸煙者的癌症死亡率比非吸煙者高2倍，重度吸煙者則高4倍。中美多項研究發現，酗酒是導致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美國華盛頓地區的研究顯示，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。
但對煙民來說不抽煙著實困難，每天忙於應酬的白領也很難做到滴酒不沾。 建議煙民從每天少抽根煙開始，先從量上開始減，最終達到戒煙的目的。美國研究顯示，戒煙一年後，心臟病風險就會降低一半，戒煙15年後，煙草對人體的影響就可基本忽略了，所以戒煙要趁早。而對於一半白領，沒應酬的時候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作壓力。培養良好的生活習慣和愛好，才是正確的防癌措施。