很多人都在抱怨每天很忙, 很累, 根本沒時間去關注健康, 去鍛煉身體。 可其實, 也許不需要那 麼多的時間, 只要抽出一分鐘時間, 就能享受到養生的樂趣, 生活品質也許會發生很大的改變。
1.晚一分鐘起床:
早晨清醒後, 晚一分鐘起床, 在床上坐一會, 是對心腦血管的良好保護。 因為人們醒來時, 血壓 會立即上升, 心跳加快, 周圍血管收縮。 這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛生理變化。 但是 患有高血壓、心臟病的人卻對刹那間的變化承受不了, 可能會突然出現中風或心臟病發作。 即便是正常人也不要匆忙起床,
2.工作中的一分鐘活動 :
面對電腦長期坐著的上班族們, 給自己一分鐘活動一下自己的脖子, 讓你的頸椎改變長期低頭或 者看電腦前突的位置, 就這一分鐘就能緩解你幾個小時保持不動的椎間盤勞損;給自己一分鐘站起來 活動活動自己的身體, 隨意地伸展運動, 能夠緩解長期坐著上身對腰椎的壓力。 尤其是有腰痛症狀的 人們, 花一分鐘的時間做幾十個前伸腰部動作, 能夠有效的改善症狀。
或者您不想運動, 這一分鐘你可以只是看看綠色的植物, 給自己辦公室裡的花草澆澆水, 你的心 境也會有很大的改變。
3.購物時的一分鐘思考 :
這一分鐘你會花得絕對值得。
在生活中, 還有很多的一分鐘都能產生健康結果。 比如, 即便你沒有吃水果的習慣, 你可以花一 分鐘吃一個水果補充營養素;可以花一分鐘仔細洗手而不是匆匆一沖;花一分鐘測測自己的體重有沒 有增長, 血壓是否正常;花一分鐘的時間在晚上泡泡腳, 而不是直接倒頭就睡等等。 很多簡簡單單的 一分鐘, 帶來的養生效果是不可小視的。
把這些一分鐘慢慢地堅持下來, 讓它成為你的習慣,