酒文化是我們幾千年的文化， 更是， 無酒不成席， 無酒不歡的說法， 但是你知道嗎， 酒喝多了對我們身體會有很大的傷害的， 而且喝酒還會耽誤很多事情， 同時， 因為喝酒發生的意外也是每天都有， 所以我們一定要戒煙。 那麼如何才能夠戒酒成功呢?下面我們就來看看本文吧。
有的人喜歡喝上一小杯， 認為能夠放鬆自己， 愉悅心情， 但是也有的人去喝酒成癮， 大量的喝酒， 一不喝的話就會覺得身體不舒服， 直接到了成癮的地步了， 最後直接危害到我們的身心健康。 所以一定要戒酒， 那麼戒酒有什麼好的方法呢?
喝酒上癮的壞處
輕度飲酒總會令人放輕鬆， 只要幾杯黃湯下肚， 就會產生那種茫茫感， 心情頓時變得愉悅。 但是， 酒精可說是中樞神經抑制劑， 飲酒過量將促使人的思考變慢、步態不穩， 嚴重者還可能出現情緒失控、大呼小叫、酒後鬧事等非理性行為。
如果已經酒精成癮， 嚴重者除了引起肝炎、肝硬化、肝昏迷、腸胃道出血等身體疾病之外， 臨床發現， 酒癮者常合併其他精神疾病， 包括大約有三至四成比例合併憂鬱症， 另有二成五至五成比例具有焦慮、恐慌、社交畏懼症等。
戒酒需要經歷5個時期才能成功
小編建議那些已經酒精成癮的人立刻就開始戒酒， 讓自己的身心都能夠恢復到健康。
通常戒酒可分成五個時期，
如果酒癮者不想要戒酒， 或是偶爾想要戒酒， 代表處於懵懂期、沉思期， 因為這時患者尚未承認、正視酒癮的問題， 這個部份是最困難的階段。 這時候醫師會著重于和酒癮者建立關係， 討論飲酒時的感受， 以及戒酒時的不適感， 甚至會鼓勵患者繼續回診追蹤討論， 試著讓病人進入決定期。
當病人決心戒酒之後， 就正式進入決定期， 這時醫師要處理患者的酒精戒斷症， 除了使用藥物治療之外， 也會教育酒癮者每天早上起床後一定要告訴自己“今天不喝酒”。 如果病患已戒酒但未達半年， 這時就進入行動期，
關於戒酒的貼心小叮嚀
1.如果你是酒精成癮的話你下定決心去戒掉它， 那麼你就得每天都提醒自己不要再接觸酒精了。
2.戒酒應找醫師協助， 透過完整治療相對較容易成功。
3.家人支持可促使患者順利戒酒， 讓患者有力量改變自己、重新找回自己。
4.平常不要和愛喝酒的人在一起， 以便避免受不了誘惑。
5.不要輕易開啟想去店家買酒的念頭， 若有這種念頭要想辦法打消、制止。
6.戒酒後的民眾常感到生活無趣， 這時找到人生方向是很重要的一件事。
9種食物最能戒酒
橄欖
橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”， 既可直接食用， 也可加冰糖燉服。
蜂蜜
蜂蜜中含有一種特別的成份，
番茄汁
番茄汁含豐富的特殊果糖， 能增進酒精分解。 一次飲用番茄汁300毫升以上， 能讓酒後頭暈感漸漸消失。
葡萄
葡萄中富含酒石酸， 能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質， 達到解酒目的。 假如在飲酒前吃， 還能預防醉酒。
西瓜
西瓜可以清熱去火， 能令酒精快速隨尿液排出。
柚子
實驗發現， 用柚肉蘸白糖吃， 對消除酒後口腔中的酒氣有十分好的效果。
芹菜
芹菜中含非常多的B族維他命， 能分解酒精。
優酪乳
優酪乳能保護胃粘膜、減緩酒精吸收， 而且鈣含量豐富， 對緩解酒後焦躁特別有效。
香蕉
酒後吃一些香蕉， 能增加血糖濃度， 降低酒精在血液中的比例，
結語：可想而知， 如果你對酒精已經有了依賴性的話， 那麼你想戒掉它是非常不容易的， 但是如果你能夠經歷5個時期的話， 那麼你就會成功的。 所以為了我們自己的身心健康請儘早戒酒吧。
