每天跑步能鍛煉哪些部位

人們想要身體健康， 就要平時做好保健工作， 不僅僅要做好保健工作， 還應該要在生活中平時多加進行身體的各項鍛煉， 其實說白了， 運動才是真正的保健品， 才能夠讓人們擁有一個健康的身體， 跑步是十分常見的一項運動， 有很多的人也是很喜歡這項運動的， 正是因為跑步的好處是有很多的， 那麼每天跑步能鍛煉哪些部位呢?

要美麗， 要健康， 都離不開運動。 那運動的好處具體有哪些?

1.運動減肥， 塑造完美身材

運動是keep fit的必走途徑。 運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量， 運動過程中，

消耗熱量， 有減脂效果。 此外， 一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉， 增強代謝能力， 使得日常能量消耗增加， 避免熱量囤積形成脂肪， 還會使得肌肉有線條感， 讓人變得健美、陽光。

2.運動提高心臟功能， 防止心臟病

人在安靜時候， 心率比較低， 而在運動時候心率會提高。 經常運動的人， 安靜心率和運動心率相差較遠， 這樣會很好鍛煉到心臟， 提高其泵血量。 運動還能讓血管變得有彈性。 堅持運動， 能預防心血管疾病。

3.運動降血脂， 能防治糖尿病

葡萄糖是運動能量來源， 通過運動消耗葡萄糖， 能夠降低血糖， 預防糖尿病。 而糖尿病患者通過運動控制血脂， 有利於治療。

4.運動鍛煉骨骼， 能增高

肌肉、骨骼與關節搭建了人體架構。

運動時， 肌肉緊張， 會對骨骼造成壓迫。 這樣的壓力促使骨骼成長。 在發育時期， 青少年堅持運動， 並結合飲食， 能夠增高。

5.運動提高大腦機能， 提升智力

人們經常用“四肢發達， 頭腦簡單”來形容運動健身的人， 但其實， 愛運動的人頭腦一點都不簡單。 運動不僅能增強人的體質， 而且能促進大腦發育， 改善和提高大腦機能， 有助於智力開發。 運動過程中， 人們通過記憶運動的動作、要領， 能夠增強人的記憶力。

運動是大家都應該重視的， 平時只有做好了運動， 才能夠有一個強健的體魄， 跑步這項運動的好處是有很多的， 文章也給大家進行了介紹， 各位朋友們如果你想要通過運動來保健自己的身體， 那麼跑步就是一項十分不錯的運動項目，

各位朋友們不妨嘗試一下哦。