堅持走路能減肥嗎

走路可以說是最平常的一件事， 每個人幾乎每天都在走路， 只要人的雙腿正常， 就會行走。 很多人都想減肥， 但是人們又總能為減肥失敗找到很多理由， 比如時間不夠， 減肥地點不方便之類的。 所以就有了走路減肥法， 可能有人好奇堅持走路能減肥嗎？的確， 有的人走路並沒有用， 這可能就是因為沒有堅持。

保持總時間量的不變

如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。

每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。

也可根據自身情況逐步達到此水準。 速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加,不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

每天堅持行走

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。 而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。 而且,走路對預防老化和成人病,維持身體健康,都有好處,這一事實已受到了世界的矚目。 為了區別運動走路與日常生活中的走路,我們又稱前者為“訓練走步”。

其實關於堅持走路能減肥嗎這個問題， 因為每個人的身體素質不一樣，

所以走路減肥給人的效果也不一樣。 有的人堅持了一個月就瘦了， 有的人堅持兩個月沒瘦， 所以除了堅持， 還有就是方法。 如果想利用走路減肥， 一定要記住， 走路的方法要對。