健美減脂食譜有哪些

可能我們很多女性朋友都特別在乎自己的外部形象， 很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃腫的身材， 於是就開始採用各種各樣的方法來進行減肥， 進行一些健身操鍛煉不失為一種很好的選擇， 對於自身的飲食也一定要引起特別的關注， 簡述一下健美減脂食譜吧。

1、科學安排一日三餐

在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。

2、控制主食和限制甜食

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

日常多吃一些清淡的飲食可以幫助我們達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果， 千萬不要大量的吃一些熱量比較高的食物，