可能我們很多女性朋友長期食用一些肉類的食物， 就可能會導致我們體內淤積太多的熱量， 就可能會導致我們自身出現肥胖的問題胳膊粗的問題， 會大大影響到我們自身的外部形象， 對我們自身的就業以及婚配都會產生很大的負面影響， 運動方法可以有效的幫助我們促進體內熱量的消耗， 普及一下怎麼減胳膊吧。
1、手握啞鈴或裝滿水或砂的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了，
2、將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
(如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。 )
3、做完運動不要著急休息， 適當的塗抹瘦胳膊精華給胳膊粗的地方做些簡單的按摩， 幫助燃燒胳膊多餘的脂肪， 不需要太長時間， 按摩三五分鐘就好!
我們可以每天進行一些俯臥撐鍛煉， 可以有效地幫助我們達到一個非常不錯的瘦胳膊的效果， 還可以有效地幫助我們增加自身的臂力， 對於提高我們自身的身體素質都會帶來很大的好處， 大家不妨可以採用做俯臥撐的方法來進行減肥。
