產後身體虛胖怎麼減肥？

當女性生過孩子之後， 身體就會出現一些很煩惱的問題， 比如臉色晦暗或者是身體虛胖等等。 就拿身體虛胖來說， 這是最令新媽媽不能接受的。 本來懷孕之前身材十分迷人， 一旦生過孩子自己的身材就會走樣， 換做是誰都會十分沮喪。 這種天地的差別真的令人難以容忍， 因此就需要找到一些解決虛胖的方法。

高蛋白減肥法

這種減肥方法分4個階段：第一階段持續5天左右， 在此期間， 您只攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。 第二階段為交叉階段持續5天， 吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可，

5天只吃天然蛋白物質， 如此循環往復， 直到您達到您希望的體重。 第三階段為加強階段， 在此期間您可加入其他食品， 以每10天減掉1公斤體重為基礎計算療程。 第四階段為最終穩定階段。 每週的6天裡您可正常飲食， 但每週四， 或者每週三或每週五， 您一整天只吃天然蛋白物質。 您必須嚴格遵守規則， 這樣才不會再增加體重。

建 議：這種豐富蛋白質的飲食制度的好處在於， 它適於經常容易缺鐵的年輕母親。 制度的嚴格程度根據您要去掉的體重而決定。 如果要減掉4～5公斤的體重， 就應該每週兩天(週一及週四)只吃蛋白質食物， 其他幾天吃蛋白質食品加蔬菜， 以及一天一個水果。 每星期有兩個晚上可吃170～180克的澱粉食品比如，

加點乾酪和調料的麵條、粗麵粉、全麥加番茄醬、扁豆， 不加植物油或黃油。

如果要減掉10公斤體重， 應一天吃純蛋白質食物， 另一天吃蛋白質食品， 加蔬菜和一個水果， 如此循環往復， 直至達到您所要求的體重。

這種飲食制度尤其適於急迫要減重、而且能夠遵守飲食規則的新媽媽， 因為減重效果很快。 如果您是個很容易放棄的人， 就不太適用於此法。

除了用上述的方法之外， 建議新媽媽要給自己制定一個長期的飲食計畫， 每天都應該吃什麼， 不能吃什麼， 選擇合適的食物數量以及進食的時間。 只要長期堅持下去， 通過這種飲食料理的辦法， 也可以解決身體徐房的問題， 同時身體也不會缺乏任何營養。